Penting, Ini Kode dari Tubuh kalau Kamu Olahraga Berlebihan

KOMPAS.TV- Pandemi membuat beberapa orang rajin olahraga. Kadang malah jadi berlebihan. Dan kebanyakan yang aktif berolahraga adalah para pemula.

Menurut ahli, olahraga memang penting dilakukan rutin, tapi, otot juga butuh pemulihan 1-2 hari. untuk memperbaiki diri jadi lebih kuat. Beberapa orang juga hanya mengejar target tertentu, sampai lupa akan tanda atau kode yang diberikan tubuh, kondisi ini yang membuat orang olahraga berlebihan.

Melansir Kompas.com, berikut tanda kamu olahraga berlebihan:

1.Tidak Ada Kemajuan

jika sudah rajin, dan rutin berolahraga, tapi tidak ada tanda atau muncul perubahan positif pada tubuh, tandanya olahragamu berlebihan.

2.Semangat Menurun

Memaksa diri untuk  olahraga terlalu keras, membuat tubuh rentan mengalami cedera.

3.Napsu Makan Meningkat

Jika sudah olahraga, tapi napsu makan makin menjadi, ini terjadi karena adanya ghrelin atau hormon lapar yang menstimulasi napsu makan.

4.Lesu dan Moody

Perlu diingat! bahwa mengistirahatkan mental sama pentingnya dengan mengistirahatkan fisik.

5.Mudah Sakit

Sering memaksa tubuh berada di bawah tekanan secara konstan, sistem kekebalan tubuh bisa terdampak.

6.Sering Cedera

Istirahat adalah kunci, untuk mencegah cedera pada tubuh, setelah olahraga.

7.Tetap Lelah meski Tidur Cukup

Bahkan beberapa orang sulit tidur atau mendengkur setelah olahraga berlebih.

Baca Juga: Sisi Lain Mo Salah: Hobi Beramal, Bangun Rumah Sakit hingga Penghargaan Inspirasi Olahraga Dunia

https://www.kompas.tv/article/225023/sisi-lain-mo-salah-hobi-beramal-bangun-rumah-sakit-hingga-penghargaan-inspirasi-olahraga-dunia 

Grafis: Joshua Victor