Apa Bahaya Tidur Setelah Sahur? Ini Penjelasannya Secara Medis

JAKARTA, KOMPAS.TV - Sebagian orang memiliki kebiasaan tidur lagi setelah sahur. Ternyata hal itu berbahaya bagi kesehatan.

Dalam Islam pun, tidur setelah sahur dan salat subuh juga tidak dianjurkan.

Sebagian ulama berpendapat, tidur setelah sahur hukumnya makruh apabila tidak ada keperluan mendesak.

Terlebih, subuh merupakan waktu turunnya berkah dan rezeki, sebagaimana doa Rasulullah SAW kepada Allah.

"Ya Allah, berkahilah umatku di waktu paginya," (HR. Abu Dawud. Hadis ini dishahihkan oleh Syaikh Al Albani dalam Shahih wa Dha’if Sunan Abi Daud).

Ibnu Qayyim Al-Jauziyyah Ra. juga pernah berkata:

“Tidur setelah subuh mencegah rezeki, karena waktu subuh adalah waktu mahluk mencari rezeki mereka dan waktu dibagikannya rezeki. Tidur setelah subuh suatu hal yang dilarang [makruh] kecuali ada penyebab atau keperluan.”( Zadul Ma’ad fi Hadyi Khairil ‘Ibaad 4/222).

Baca Juga: Prakiraan Cuaca Jakarta Hari Ini, 3 April 2022: Pagi Berawan, Siang hingga Sore Bakal Diguyur Hujan

Tidak hanya tidur setelah sahur, pada dasarnya, tubuh tidak dianjurkan untuk tidur setelah makan.

Penjelasan medis tidur setelah sahur.

Melansir verywellhealth, ahli gizi mengatakan langsung tidur setelah makan berat sama sekali tidak dianjurkan.

Tidur setelah sahur membuat pencernaan tidak cukup waktu agar isi perut pindah ke usus kecil.

Makan juga mendorong pelepasan insulin, hormon yang membantu tubuh Anda menggunakan makanan untuk energi. 

Proses ini dapat menggeser ritme sirkadian, atau siklus tidur-bangun tubuh. 

Makanan dapat memberi sinyal terjaga di otak dan mengganggu kemampuan untuk tertidur.

Penelitian di WebMD juga menunjukkan bahwa tidur setelah makan dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit refluks.

Bahkan, American College of Cardiology President David Holmes, MD, profesor kedokteran di Mayo Clinic College of Medicine di Rochester, Minn., mengatakan, kebiasaan tersebut dapat menyebabkan stroke.

"Ketika kita makan, gula darah berubah, kadar kolesterol berubah, aliran darah berubah. Semua perubahan sementara ini dapat memengaruhi risiko stroke," ujar Davis Holmes.

Bahaya tidur setelah sahur

1. GERD

Berbaring sesaat setelah makan dapat menyebabkan isi perut naik kembali ke kerongkongan

Hal itu dapat memicu masalah pencernaan yang dapat menyebabkan sensasi terbakar yang tidak nyaman di dada. 

Tidur setelah sahur juga dapat menyebabkan gejala penyakit gastroesophageal reflux (GERD) lainnya, seperti rasa pahit di mulut.

GERD bisa saja terjadi jika perut belum sepenuhnya dikosongkan sebelum tidur.

Baca Juga: Berharap Berkah Ramadan, Toko Busana Muslim di Pangkalpinang Menambah Stok Barang Dagangan

GERD adalah kondisi kronis yang sering disebabkan oleh kelemahan pada cincin otot (sphincter) di ujung bawah kerongkongan.

Hal ini membuat asam lambung lebih mudah untuk naik kembali ke kerongkongan. 

2. Sembelit

Saat menjalankan ibadah puasa, seseorang harus menjaga pola makan, nutrisi dan pola hidup agar tetap fit dan terhindar dari masalah kesehatan.

Oleh karena itu, kebiasaan tidur setelah sahur harus dihentikan. Salah satunya karena menyebabkan sembelit.

Perut yang penuh dan kenyang, apabila dibiarkan untuk tidur, menyebabkan gas yang akan menumpuk di pencernaan dan membuat rasa tidak nyaman.

Hal itu juga akan menyebabkan sembelit, atau kesulitan dalam buang air besar.