4 Rekomendasi Minyak Esensial yang Dapat Meningkatkan Kualitas Tidur, Menurut Penelitian

Chamomile bermanfaat untuk mencapai ketenangan dan membantu relaksasi.

Selain itu, minyak esensial ini dapat membantu mengurangi kecemasan, meredakan sakit kepala, mendukung kesehatan pencernaan, dan mempercepat proses penyembuhan luka.

Sebuah penelitian dalam skala kecil pada tahun 2021, menunjukkan bahwa menghirup aroma chamomile dapat meningkatkan kualitas tidur terhadap 20 mahasiswa, yang sebelumnya mengalami masalah kualitas tidur.

Baca Juga: 6 Minyak Esensial untuk Atasi Hidung Tersumbat, Begini Cara Menggunakannya

Meskipun demikian, penelitian skala besar lebih lanjut diperlukan untuk memastikan dan mengonfirmasi efeknya secara lebih mendalam.

3. Bergamot

Para ahli percaya bahwa minyak esensial bergamot dapat membantu mengurangi tekanan darah dan detak jantung, menghasilkan efek menenangkan.

Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2019 menyatakan bahwa campuran minyak esensial bergamot, lavender, dan kenanga, dapat meningkatkan kualitas tidur pada individu dengan masalah jantung.

Meskipun demikian, tidak terdapat perbedaan signifikan dalam durasi tidur antara kelompok yang menggunakan minyak esensial dan kelompok yang menerima plasebo.

Baca Juga: Tips Cara Usir Tikus yang Lebih Efektif, Gunakan Peppermint dan Minyak Esensial

4. Peppermint

Minyak esensial peppermint diyakini memiliki sifat anti-inflamasi dan sering digunakan untuk meredakan rasa sakit. Selain itu, penggunaannya juga dapat mengurangi kecemasan dan stres.

Sebuah penelitian pada tahun 2020 membandingkan efek minyak esensial peppermint, lavender, dan air suling aromatik terhadap kualitas tidur pada 105 orang yang mengalami masalah jantung.

Penelitian ini mencatat bahwa kedua minyak esensial, peppermint dan lavender, dipercaya dapat meningkatkan kualitas tidur.