Kenali 3 Tanda Kekurangan Vitamin D, Jangan Sepelekan

JAKARTA, KOMPAS.TV - Tubuh manusia memiliki berbagai cara untuk memberitahu jika terjadi gangguan kesehatan atau kekurangan zat vitamin tertentu.

Seperti halnya, penglihatan mata tidak jernih adalah akibat kekurangan vitamin A hingga sariawan yang merupakan tanda kekurangan vitamin C.

Namun, banyak yang tidak menyadari tanda-tanda kekurangan vitamin D.

Hal itu karena kekurangan vitamin D merupakan kondisi yang jarang ditemui, apalagi bagi yang tidak memiliki riwayat penyakit tertentu.

Meskipun begitu, tidak ada salahnya untuk mengetahui tanda-tanda apabila kekurangan vitamin D.

Malansir Kompas.com, berikut masalah kesehatan yang harus diwaspadai.

Baca Juga: Serba-serbi Vitamin D: Manfaat, Sumber, hingga Dosis Harian

1. Sering merasa kelelehan

Kelelahan jika dibarengi dengan aktivitas yang padat tentu bukan termasuk gejala kekurangan vitamin D.

Namun, bagaimana jika sering merasa kelelahan meskipun tidak memiliki aktivitas yang berat? hati-hati bisa saja hal itu menjadi tanda-tanda kekurangan vitamin D.

2. Depresi

Berdasarkan jurnal Medicine, kekurangan vitamin D bisa menyebabkan depresi dan menurunya performa tubuh.

"Pada orang dengan penyakit medis kronis, depresi sering membuat pengendalian penyakit kronis menjadi lebih sulit. Vitamin D dilaporkan sebagai faktor penting yang memiliki manfaat kesehatan signifikan dalam pencegahan dan pengobatan banyak penyakit kronis," bunyi pernyatataan dalam jurnal tersebut.

Baca Juga: 5 Bahan Makanan Kaya Vitamin D yang Dapat Perkuat Daya Tahan Tubuh

3. Nyeri tulang dan otot

Vitamin D ternyata sangat mempengaruhi kesehatan tulang dan otot. 

Oleh karena itu apabila tidak tercukupi dengan baik maka akan menimbulkan beberapa masalan.

"Kadar vitamin D yang rendah dapat menyebabkan nyeri tulang, kelemahan otot, massa tulang yang rendah, dan patah tulang, dengan risiko osteomalacia, osteoporosis, dan miopati."

Vitamin D juga berperan penting dalam menjaga fungsi otot. Sehingga apabila tidak terpenuhi risiko jatuh dan melemahnya otot proksimal (otot-otot yang berada dekat dengan bagian tengah tubuh) menjadi tinggi.

Tanda-tanda kekurangan vitamin D seringkali tidak spesifik, oleh karena itu selalu jaga asupan sinar matahari pagi dan mengonsumsi ikan, telur, susu dan minyak ikan.