Kenali 3 Tanda Kekurangan Vitamin D, Jangan Sepelekan

Namun, bagaimana jika sering merasa kelelahan meskipun tidak memiliki aktivitas yang berat? hati-hati bisa saja hal itu menjadi tanda-tanda kekurangan vitamin D.

2. Depresi

Berdasarkan jurnal Medicine, kekurangan vitamin D bisa menyebabkan depresi dan menurunya performa tubuh.

"Pada orang dengan penyakit medis kronis, depresi sering membuat pengendalian penyakit kronis menjadi lebih sulit. Vitamin D dilaporkan sebagai faktor penting yang memiliki manfaat kesehatan signifikan dalam pencegahan dan pengobatan banyak penyakit kronis," bunyi pernyatataan dalam jurnal tersebut.

Baca Juga: 5 Bahan Makanan Kaya Vitamin D yang Dapat Perkuat Daya Tahan Tubuh

3. Nyeri tulang dan otot

Vitamin D ternyata sangat mempengaruhi kesehatan tulang dan otot. 

Oleh karena itu apabila tidak tercukupi dengan baik maka akan menimbulkan beberapa masalan.

"Kadar vitamin D yang rendah dapat menyebabkan nyeri tulang, kelemahan otot, massa tulang yang rendah, dan patah tulang, dengan risiko osteomalacia, osteoporosis, dan miopati."

Vitamin D juga berperan penting dalam menjaga fungsi otot. Sehingga apabila tidak terpenuhi risiko jatuh dan melemahnya otot proksimal (otot-otot yang berada dekat dengan bagian tengah tubuh) menjadi tinggi.

Tanda-tanda kekurangan vitamin D seringkali tidak spesifik, oleh karena itu selalu jaga asupan sinar matahari pagi dan mengonsumsi ikan, telur, susu dan minyak ikan.