Asal Jangan Berlebihan, Ini 5 Manfaat Buah Durian untuk Kesehatan

JAKARTA, KOMPAS.TV - Durian menjadi salah satu buah-buahan yang banyak digemari. Bahkan, durian dijuluki sebagai raja dari segala buah. 

Sayangnya, durian dianggap tidak sehat lantaran zat yang dikandungnya. Rupanya, anggapan tersebut tidak sepenuhnya benar.

Melansir laman Health, durian menyediakan nutrisi yang sangat tinggi dibandingkan dengan jenis buah lainnya. Durian mengandung serat, karbohidrat, vitamin, serta antioksidan dari zat aktif dalam warna buah putih dan kuning.

Baca Juga: Durian Lokal Desa Bi'ih Miliki Kualitas Terbaik di Kalimantan Selatan

Di dalam daging buah durian, tersimpan antioksidan alami yang membantu menangkal radikal bebas. Selain itu, terdapat juga aneka vitamin seperti vitamin A, vitamin C, dan vitamin B kompleks yang bermanfaat bagi kesehatan. 

Daging buah durian juga mengandung sejumlah mineral seperti potasium, zat besi, kalsium, magnesium, dan fosfor.

Berikut beberapa manfaat durian untuk kesehatan, asal tak dikonsumsi berlebihan:

1. Menunjang sistem pencernaan

Durian kaya akan serat yang dapat mendukung kesehatan pencernaan. Kandungan serat pada buah durian dapat menurunkan risiko sembelit, mendukung keseimbangan bakteri di usus, mengurangi peradangan usus, menguatkan dinding usus, dan melindungi dari penyakit, termasuk kanker usus.

2. Menyehatkan jantung

Siapa sangka, durian juga memiliki potensi untuk mendukung kesehatan jantung. Serat dalam buah ini dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, sehingga mengurangi risiko penyumbatan pembuluh darah.

Durian juga kaya akan potasium yang pentung untuk mengontrol tekanan darah.

3. Menguatkan tulang

Durian memiliki kandungan mineral, seperti kalium, kalsium, dan magnesium, yang dapat menjaga kekuatan dan kesehatan tulang. Konsumsi buah durian secara teratur dalam jumlah yang tidak berlebihan dapat membantu untuk mencegah osteoporosis dan gangguan tulang lainnya.

4. Menguatkan imun tubuh

Durian kaya akan kandungan vitamin C, senyawa antioksidan yang bisa mendukung fungsi sistem imun tubuh. Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan produksi sel darah putih yang berfungsi melawan infeksi.

Sebagai antioksidan, vitamin C membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas ini dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan kanker.

Baca Juga: Durian Matang Sempurna Desa Bi'ih Jadi Incaran Pecinta Durian

5. Meningkatkan suasana hati dan kesehatan mental

Buah durian memiliki kandungan triptofan, asam amino esensial yang bisa mendukung produksi serotonin di dalam tubuh. Serotonin adalah neurotransmitter yang mengatur suasana hati dan mendukung perasaan bahagia.