Manfaat Buah Kiwi untuk Kesehatan, Cegah Insomnia hingga Kanker

JAKARTA, KOMPAS.TV - Kiwi (Actinidia deliciosa) merupakan buah yang tumbuh subur di daratan Tiongkok dan Selandia Baru.

Buah dengan daging warna kehijauan ini kaya kandungan karbohidrat, protein, serta lemak yang bisa mengoptimalkan fungsi berbagai organ tubuh.

Bukan hanya itu, kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan turut melengkapi nutrisi yang ada di dalam buah kiwi.

Melansir laman Healthline, 100 gram kiwi mengandung vitamin K, vitamin C, Magnesium, dan Kalium yang melimpah.

Berbagai nutrisi dalam kiwi membuat buah jenis ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. 

Baca Juga: Vitamin U Ternyata Bermanfaat untuk Kesehatan Tubuh, Temukan dalam 5 Makanan Ini

Dikutip dari laman Medical News Today, berikut ragam manfaat buah kiwi untuk kesehatan tubuh.

1. Meningkatkan kekebalan tubuh

Kiwi kaya akan vitamin C yang berperan penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Terutama dalam melawan penyakit infeksi yang disebabkan oleh bakteri dan virus.

Dalam studi yang dipublikasikan Canadian Science Publishing, konsumsi buah kiwi dapat mengurangi durasi penyakit seperti flu pada anak-anak dan orang dewasa.

2. Menjaga tekanan darah 

Manfaat kiwi untuk kesehatan selanjutnya adalah menjaga tekanan darah agar tetap stabil.

Buah jenis ini mengandung kalium yang tinggi, sehingga berpengaruh baik untuk melancarkan aliran darah.

Penelitian dari Blood Press pada 2015 menyebutkan bahwa konsumsi 3 buah kiwi dapat membantu menurunkan kadar kolesterol di dalam darah.

Oleh karena itu, mengonsumsi buah kiwi secara rutin sambil mengurangi asupan makanan tinggi garam punya manfaat untuk menjaga kesehatan sistem kardiovaskular Anda. 

3. Melancarkan sistem pencernaan

Kiwi merupakan buah yang kaya akan serat yang dapat melancarkan sistem pencernaan.

Buah jenis ini juga kaya akan enzim actinidin, yakni enzim pencernaan alami yang membantu memecah protein.

Actinidin membantu memperlancar pencernaan protein dan mengurangi rasa begah setelah makan.

Kiwi juga mengandung prebiotik, yaitu makanan bagi bakteri baik dalam usus.

Bakteri baik ini membantu menjaga kesehatan pencernaan, meningkatkan kekebalan tubuh, dan mencegah pertumbuhan bakteri jahat.