Pengidap Diabetes Dilarang Konsumsi 4 Buah Ini, Awas Gula Darah Bisa Naik Drastis

3. Buah Kering

Buah kering juga perlu diperhatikan, terutama yang dikeringkan dengan tambahan gula. Menurut penelitian, ada korelasi positif antara makan kacang dan buah kering dengan pencegahan diabetes tipe 2. 

Asosiasi Diabetes Amerika (ADA) menyatakan bahwa buah kering bisa menjadi pilihan yang baik, tetapi porsinya harus diperhatikan karena ukurannya bisa kecil.

Menghindari atau membatasi konsumsi buah-buahan tersebut dapat membantu penderita diabetes mengelola kondisi mereka dengan lebih baik.

4. Buah-buahan Tinggi Gula

Buah yang memiliki kandungan gula tinggi perlu dihindari oleh penderita diabetes.

Dikutip dari Medical News Today, penderita diabetes harus memperhatikan indeks glikemik (GI) dalam buah-buahan sebelum mengonsumsinya. 

GI mengukur seberapa cepat makanan dapat meningkatkan kadar gula darah. Buah dengan GI antara 70 dan 100 dianggap tinggi gula. 

Contohnya: semangka, kurma kering, nanas, dan pisang yang terlalu matang. Buah-buahan ini aman dikonsumsi dalam jumlah sedang, namun untuk diet diabetes, pilihlah buah dengan GI lebih rendah.

Baca Juga: Tips Beli Hewan Kurban Sehat Jelang Iduladha, Jangan Segan Tanya Surat Kesehatan Hewan