Punya Masalah Bau Badan? Ini 10 Makanan dan Minuman yang Dapat Membantu Mengatasinya

JAKARTA, KOMPAS.TV - Bagi sebagian orang, bau badan menjadi masalah serius. Bau badan yang tak sedap dapat menghilangkan rasa percaya diri. 

Bau badan disebabkan bakteri Staphylococcus hominis yang hidup di kulit. Bakteri ini dapat mengubah keringat menjadi asam, sehingga beberapa bagian tubuh dapat mengeluarkan bau kurang sedap.

Bau badan juga dapat disebabkan penyakit diabetes melitus, produksi keringat berlebih, gangguan metabolisme tubuh, termasuk konsumsi makanan tertentu.

Bahan-bahan makanan seperti cabai, bawang putih, bawang merah, dapat menimbulkan bau menyengat pada keringat. Pola makan kaya protein juga diyakini sebagai penyebab bau badan.

Dilansir laman Life Hack, berikut makanan dan minuman yang dapat membantu menghilangkan bau badan.

Baca Juga: Solusi Aman dan Efektif Mengatasi Bau Badan pada Anak

Makanan dan Minuman yang Dapat Menghilangkan Bau Badan

1. Sayuran hijau

Sayuran berdaun hijau mengandung nutrisi tertentu yang dapat membantu Anda mengurangi bau badan tak sedap. Sayuran hijau cenderung mengandung klorofil tinggi.

Sementara klorofil dikaitkan dengan sejumlah manfaat kesehatan, termasuk kemampuan untuk menetralkan senyawa penyebab bau badan tak sedap di dalam tubuh.

2. Makanan tinggi serat

Makanan tinggi serat, seperti kacang polong, lentil, dan biji-bijian, juga dapat membantu mengurangi bau badan tak sedap. Kandungan serat yang cukup dalam tubuh membantu proses pencernaan.

Dengan begitu, senyawa bau apa pun dari makanan dapat diproses lebih cepat dan lebih sedikit yang keluar melalui keringat.

3.  Buah sitrus

Asam yang terkandung dalam buah sitrus, seperti jeruk, lemon, dan grapefruit, dapat mendorong aliran air ke seluruh tubuh, yang meminimalkan racun penyebab bau badan.

Jika Anda kesulitan memasukkan buah ke dalam makanan, coba minumlah segelas sari jeruk segar di pagi hari untuk membantu menghilangkan bau badan tak sedap.

4. Teh hijau

Teh hijau dikenal akan sifat antioksidannya. Meminum teh jenis ini secara teratur dapat membantu melawan bau mulut, bau badan, dan bau kaki. Minum dua hingga tiga cangkir teh hijau dengan madu setiap hari. 

5. Fenugreek

Biji dan daun fenugreek memiliki kemampuan melawan bau. Fenugreek menghilangkan racun dari tubuh. Anda bisa meminum infused water dengan daun fenugreek. Bisa juga mengunyah beberapa biji fenugreek di pagi hari.

6. Tomat

Tomat mengandung sifat antibakteri dan antiseptik alami yang membantu mengurangi jumlah bakteri penyebab bau badan. Selain itu, sebagai astringen alami, tomat membantu mengecilkan pori-pori dan menyumbat saluran yang mengeluarkan keringat. 

Kemampuan ini membuat tomat bisa membantu mengontrol keringat berlebih.

7. Kayu manis

Kayu manis dikenal sebagai penyegar napas yang efektif. Kayu manis adalah bahan lain yang dapat menghilangkan bau badan. 

Minyak atsirinya membantu melawan bau mulut dengan mengurangi jumlah bakteri di mulut. Minumlah teh kayu manis setidaknya sekali sehari. 

Untuk membuat teh, rendam sebatang kayu manis berukuran sedang dalam air panas selama 10 menit, lalu minum. Ramuan ini juga akan membantu meningkatkan kesehatan pencernaan.

Untuk mengatasi bau mulut secara instan, gunakan teh kayu manis dingin sebagai obat kumur.

8. Peterseli

Efek antibakteri pada peterseli dapat memerangi bakteri penyebab bau di dalam tubuh. Peterseli juga membantu dalam proses detoksifikasi.

Minumlah dua cangkir teh peterseli setiap hari. Cara membuatnya cukup mudah. Seduh 1 sdt peterseli segar yang telah yang telah dipotong-potong, dalam secangkir air panas selama 5 menit. 

Saring, lalu biarkan agak dingin sebelum diminum.

Baca Juga: 5 Penyakit yang Jadi Biang Kerok Bau Badan Tak Sedap | SINAU

9. Ikan

Sebuah studi yang dilakukan para ilmuwan di Praha, Ceko dan diterbitkan dalam jurnal Chemical Senses menunjukkan, daging merah dikaitkan dengan penyebab bau badan tak sedap.

Apabila Anda tengah berperang melawan masalah bau badan, ada baiknya untuk mengurangi konsumsi daging merah.

Sebab, ketika tubuh memecah protein di dalam daging merah, kulit akan memproduksi keringat dengan aroma yang kurang sedap.

Untuk memenuhi kebutuhan protein harian, Anda dianjurkan untuk mengombinasikan daging merah dengan ikan, seperti nila, halibut, dan kod.

10. Cuka apel

Cuka apel dapat digunakan sebagai makanan untuk membantu menghilangkan bau badan tidak sedap. Namun, penggunaan cuka apel untuk mengatasi bau badan, terutama di area kaki akan lebih efektif jika dijadikan obat luar.

Cuka apel pada dasarnya dapat membunuh bakteri dan mengeringkan keringat berlebih, dua penyebab utama bau kaki.

Daya bunuh bakteri pada cuka pel berasal dari asam asetat dan fenolat yang melimpah, senyawa kimia dengan kandungan keasaman tinggi.

Untuk menghilangkan bau tak sedap di kaki, tambahkan 1/2 cangkir cuka sari apel ke dalam satu liter air hangat dan rendam kaki selama 20 menit. Setelah itu, ulangi dua kali seminggu atau sesuai kebutuhan.