5 Terapi untuk Penderita Gangguan Kesehatan Mental yang Berbeda

- Terapi keengganan: Idenya di sini adalah untuk menciptakan konsekuensi untuk perilaku yang ingin Anda hentikan seperti menggigit kuku.

Baca Juga: Selamatkan Sahabatmu, Berikut Tanda-tanda Seseorang yang Berpikir Bunuh Diri Akibat Kesehatan Mental

Terapi perilaku baik untuk mengatasi fobia, gangguan penggunaan zat, dan gangguan obsesif-kompulsif (OCD).

3. Terapi perilaku kognitif (CBT)

Terapi perilaku kognitif menggabungkan beberapa prinsip terapi perilaku, dengan teori bahwa pikiran, perasaan, atau perilaku kita semuanya terhubung dan saling memengaruhi.

“Jadi jika kita berpikir secara berbeda atau jika kita bertindak secara berbeda, kemungkinan besar kita bisa merasakan hal yang berbeda,” kata Dr Potter.

“Dan terkadang perasaan kita juga akan memengaruhi cara kita berpikir dan bertindak.”

Banyak CBT melibatkan pembicaraan dengan terapis tentang proses berpikir, tentang situasi apa pun yang ingin didiskusikan. Terapis akan menanyakan apa yang Anda pikirkan dan bagaimana perasaan Anda.

"Ini benar-benar mencoba mengidentifikasi dan mengubah pola berpikir yang mungkin bermasalah atau tidak akurat," kata Dr Potter.

Tujuannya adalah untuk mengganti pola pikir atau perilaku yang berbahaya atau negatif dengan yang bermanfaat dan positif.

Orang dengan gangguan mood, kecemasan, gangguan makan dan OCD dapat melakukan terapi CBT untuk membantu keluhannya.

4. Terapi perilaku dialektik (DBT)

Awalnya terapi ini dikembangkan sebagai pengobatan khusus untuk gangguan kepribadian, jenis terapi ini berfokus pada pengembangan keterampilan untuk mengatasi situasi yang menantang.

"Dialektika berarti diskusi logis tentang ide dan pendapat, dan tujuannya adalah untuk belajar bagaimana menghadapi dan menerima emosi yang sulit," katanya.

"Ini digunakan untuk mengobati gangguan yang memiliki banyak disfungsi emosional," kata Dr. Potter.

“Ini membantu orang mengembangkan kesadaran, pengaturan emosi, dan keterampilan efektivitas interpersonal. Ini membantu mereka mengatur emosi negatif dan memiliki hubungan yang lebih sehat.”

Terapi perilaku dialektis berguna untuk orang-orang yang memiliki pikiran untuk bunuh diri dan perilaku merusak diri lainnya.

5. Terapi humanistik

Terapi humanistik dapat membantu orang mencapai tujuan mereka dan merasa lebih puas dalam hidup.

“Anda biasanya akan fokus pada penemuan diri dan penerimaan diri,” kata Dr Potter.

“Ini bisa sangat membantu bagi seseorang yang baik-baik saja dalam hidup tetapi ingin tumbuh.”

Terapi ini dapat membantu memahami pandangan terhadap dunia dan mengembangkan penerimaan diri sejati.

Orang-orang yang memiliki masalah harga diri, masalah hubungan, depresi, atau kecemasan mungkin akan sangat mendapatkan manfaat dari terapi humanistik.

Untuk membantu menemukan jenis terapi terbaik, Dr Potter memulai dengan masalah atau isu apa yang ingin didiskusikan.

Berikut yang dapat dilakukan untuk mengetahui terapi mana yang dibutuhkan.

Bertanya pada diri sendiri tentang hal yang ingin diubah dan apa penghalang perubahan itu.

"Misalnya, jika Anda tahu Anda memiliki perilaku kompulsif seperti berjudi atau makan berlebihan, maka Anda mungkin membutuhkan terapi perilaku," katanya.