5 Terapi untuk Penderita Gangguan Kesehatan Mental yang Berbeda

YOGYAKARTA, KOMPAS.TV – Tidak jarang seseorang merasa terbebani dengan hidup, mengalami kecemasan, dan sejumlah gejala gangguan kesehatan mental lainnya.

Berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental yang terlatih dapat membantu keluhan yang dirasakan.

Namun, tidak semua orang mengerti dan memahami terapi yang harus dilaksanakan. Psikolog Dawn Potter, PsyD, membahas jenis terapi yang paling umum dan apa yang paling cocok untuk masing-masing gangguan.

Dilansir Cleveland Clinic, psikoterapi dapat membantu mereka yang memiliki gangguan mental atau kesulitan emosional. Ini dapat meredakan gejala dan membantu seseorang merasa lebih baik dalam kehidupan sehari-hari mereka.

Terapi semacam ini sering digunakan dalam kombinasi dengan obat-obatan atau terapi lainnya.

Institut Kesehatan Mental Nasional Amerika Serikat mengatakan 1 dari 5 orang Amerika dewasa mengalami gangguan mental, perilaku atau emosional, tetapi kurang dari setengahnya telah menerima layanan kesehatan mental dalam satu tahun terakhir.

Pertimbangkan terapi jika:

- Anda mengalami kesulitan mengelola stres.

Baca Juga: Jangan Biasakan Self-Diagnose, Karena Bisa Bahayakan Kesehatan Mental

- Anda secara konsisten merasa kewalahan atau kelelahan.

- Anda memiliki masalah terus-menerus yang tidak dapat Anda selesaikan sendiri.

- Anda merasa tertekan atau tidak tertarik dengan kehidupan.

- Anda memiliki kecemasan.

Ada beberapa jenis terapi yang umum dilakukan pada gangguan kesehatan mental. Seorang profesional kesehatan mental dapat menggabungkan aspek yang berbeda dari jenis yang berbeda untuk memenuhi kebutuhan individu yang mencari pengobatan.

Berikut 5 jenis terapi untuk penderita gangguan kesehatan mental:

1. Terapi psikodinamik

Terapis menggunakan pendekatan ini untuk membantu orang mengidentifikasi keyakinan bawah sadar yang dapat memengaruhi suasana hati dan perilaku pasien.

Misalnya, seseorang yang sejak anak-anak dituntut untuk mendapat nilai A, mungkin memiliki keyakinan bawah sadar bahwa mereka akan dihukum untuk sesuatu yang kurang sempurna.

"Tujuannya adalah untuk meningkatkan wawasan tentang jenis materi bawah sadar apa pun yang mungkin mendorong perilaku untuk membuat perubahan pada orang tersebut, agar memahami diri mereka sendiri dan mengapa mereka melakukan hal-hal tertentu," kata Dr Potter.

Terapi ini adalah pilihan yang baik bagi mereka yang memiliki masalah dengan harga diri, kepercayaan diri dan ekspresi diri. Ini juga dapat membantu mereka yang mengalami depresi dan kecemasan.

2. Terapi Perilaku

Berbeda dengan terapi psikodinamik, terapi perilaku berfokus pada masa kini. Terapi ini lebih menekankan pada hambatan untuk mengubah perilaku.

“Kami ingin memperkuat perilaku yang diinginkan yang ingin kami tingkatkan,” kata Dr Potter.

“Dan kemudian kami ingin memiliki konsekuensi untuk perilaku yang tidak diinginkan.”

Terapi ini sering digunakan pada anak-anak, dengan memberikan penghargaan untuk hal-hal yang telah mereka lakukan, seperti merapikan tempat tidur mereka.

Beberapa bagian dari terapi perilaku meliputi:

- Desensitisasi sistematis: Praktik ini perlahan memperkenalkan paparan sesuatu yang mungkin Anda takuti seperti laba-laba.

- Terapi keengganan: Idenya di sini adalah untuk menciptakan konsekuensi untuk perilaku yang ingin Anda hentikan seperti menggigit kuku.

Baca Juga: Selamatkan Sahabatmu, Berikut Tanda-tanda Seseorang yang Berpikir Bunuh Diri Akibat Kesehatan Mental

Terapi perilaku baik untuk mengatasi fobia, gangguan penggunaan zat, dan gangguan obsesif-kompulsif (OCD).

3. Terapi perilaku kognitif (CBT)

Terapi perilaku kognitif menggabungkan beberapa prinsip terapi perilaku, dengan teori bahwa pikiran, perasaan, atau perilaku kita semuanya terhubung dan saling memengaruhi.

“Jadi jika kita berpikir secara berbeda atau jika kita bertindak secara berbeda, kemungkinan besar kita bisa merasakan hal yang berbeda,” kata Dr Potter.

“Dan terkadang perasaan kita juga akan memengaruhi cara kita berpikir dan bertindak.”

Banyak CBT melibatkan pembicaraan dengan terapis tentang proses berpikir, tentang situasi apa pun yang ingin didiskusikan. Terapis akan menanyakan apa yang Anda pikirkan dan bagaimana perasaan Anda.

"Ini benar-benar mencoba mengidentifikasi dan mengubah pola berpikir yang mungkin bermasalah atau tidak akurat," kata Dr Potter.

Tujuannya adalah untuk mengganti pola pikir atau perilaku yang berbahaya atau negatif dengan yang bermanfaat dan positif.

Orang dengan gangguan mood, kecemasan, gangguan makan dan OCD dapat melakukan terapi CBT untuk membantu keluhannya.

4. Terapi perilaku dialektik (DBT)

Awalnya terapi ini dikembangkan sebagai pengobatan khusus untuk gangguan kepribadian, jenis terapi ini berfokus pada pengembangan keterampilan untuk mengatasi situasi yang menantang.

"Dialektika berarti diskusi logis tentang ide dan pendapat, dan tujuannya adalah untuk belajar bagaimana menghadapi dan menerima emosi yang sulit," katanya.

"Ini digunakan untuk mengobati gangguan yang memiliki banyak disfungsi emosional," kata Dr. Potter.

“Ini membantu orang mengembangkan kesadaran, pengaturan emosi, dan keterampilan efektivitas interpersonal. Ini membantu mereka mengatur emosi negatif dan memiliki hubungan yang lebih sehat.”

Terapi perilaku dialektis berguna untuk orang-orang yang memiliki pikiran untuk bunuh diri dan perilaku merusak diri lainnya.

5. Terapi humanistik

Terapi humanistik dapat membantu orang mencapai tujuan mereka dan merasa lebih puas dalam hidup.

“Anda biasanya akan fokus pada penemuan diri dan penerimaan diri,” kata Dr Potter.

“Ini bisa sangat membantu bagi seseorang yang baik-baik saja dalam hidup tetapi ingin tumbuh.”

Terapi ini dapat membantu memahami pandangan terhadap dunia dan mengembangkan penerimaan diri sejati.

Orang-orang yang memiliki masalah harga diri, masalah hubungan, depresi, atau kecemasan mungkin akan sangat mendapatkan manfaat dari terapi humanistik.

Untuk membantu menemukan jenis terapi terbaik, Dr Potter memulai dengan masalah atau isu apa yang ingin didiskusikan.

Berikut yang dapat dilakukan untuk mengetahui terapi mana yang dibutuhkan.

Bertanya pada diri sendiri tentang hal yang ingin diubah dan apa penghalang perubahan itu.

"Misalnya, jika Anda tahu Anda memiliki perilaku kompulsif seperti berjudi atau makan berlebihan, maka Anda mungkin membutuhkan terapi perilaku," katanya.