Ini 6 Jenis Makanan yang Sebaiknya Dihindari untuk Sarapan, Dampaknya Bahaya

SOLO, KOMPAS.TV - Sarapan atau makan pagi terbukti dapat memberi beberapa manfaat baik untuk tubuh.

Selain menambah energi untuk beraktivitas, sarapan juga disebut dapat menurunkan tingkat stres.

Jika kita melewatkan sarapan tubuh bisa menjadi kurang bertenaga dan dapat menimbulkan berbagai risiko penyakit.

Namun perlu diketahui ketika sarapan pemilihan menu juga perlu diperhatikan agar tak berisiko memiliki kadar glukosa tinggi dalam darah dan kelelahan.

Baca Juga: Hindari Sarapan atau Makan dalam Kondisi Junub, Ini Akibatnya

Daftar menu yang sebaiknya dihindari kala sarapan

1. Sereal dengan zat gula tinggi

Sereal dengan semangkuk susu menjadi salah satu menu sarapan paling populer di dunia.

Menu yang dinilai ringan ini ternyata dapat menyebabkan gangguan saluran cerna jika Anda tak pintar memilih jenis serealnya.

Selain itu sereal yang memiliki kadar gula tinggi lebih baik dihindari karena membuat tubuh cepat lapar sebelum waktu makan siang tiba.

2. Sosis kemasan

Sosis kemasan yang menjadi sarapan kenamaan di Amerika dan belahan dunia lainnya ternyata bukan jadi pilihan yang tepat bagi tubuh.

Dikutip dari Kompas.com, Jumat (03/12/2021) sosis kemasan mengandung sodium yang tinggi dan bisa membahayakan Anda yang memiliki darah tinggi.

Baca Juga: Ingin Menu Sarapan Kian Sehat? 5 Minuman Pendamping Ini Solusinya

3. Kopi

Kopi menjadi salah satu minuman untuk sarapan yang harus dihindari jika ditambah gula. Dengan menambahkan gula pada kopi terdapat risiko peningkatan glukosa dalam darah.

Anda dapat menjadi mudah lelah dan tak bertenaga sepanjang hari. Pilihlah kopi tanpa gula untuk memulai hari.

4. Minuman berkarbonasi

Perut yang kosong di pagi hari jangan langsung diisi dengan minuman berkarbonasi. Minuman ini bisa menimbulkan gangguan penceraan dari asamnya. Kumpulan gas yang terbentuk dari asam minuman dan asam saluran cerna dapat membuat Anda mual atau muntah.

Baca Juga: Wajib Diketahui, Ternyata Sarapan di Pagi Hari Bisa Menurunkan Tingkat Stres

5. Minuman dingin

Minuman dingin dapat merusak selapu lendir dan membuat saluran cerna tak bisa bekerja maksimal.

Pilihlah minuman hangat untuk menenangkan diri dan membuat saluran cerna dapat bekerja maksimal.

6. Makanan pedas

Sajian pedas berempah sebaiknya tak dikonsumsi kala perut kosong atau tengah sarapan. Makanan ini dapat memicu dinding usus terluka, asam lambung bereaksi dan kram perut.