Jangan Sampai Lupa, Begini Cara Mengatur Minum Air Putih Saat Puasa

KOMPAS.TV- Bagaimana mengatur minum air putih saat puasa di bulan Ramadan?

Kita wajib memenuhi asupan cairan tubuh sementara harus berpuasa. Pasokan  Air putih sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk kebugaran, meningkatkan metabolisme tubuh, dan membantu menghilangkan racun di dalam tubuh. Nah, simak tips berikut ini melansir dari Healthline, dan Buzz Feed.

Air putih direkomendasikan sebagai fondasi pemenuhan cairan, karena paling mudah terserap tubuh.

Sumber cairan lainnya diperoleh dari sayur, buah, kopi, hingga kuah makanan.

Kebutuhan cairan setiap orang tentu berbeda, tergantung jenis kelamin, aktivitas, kondisi kesehatan, suhu udara, hingga intensitas berkemih.

Berikut cara mengatur minum air putih saat puasa:

• Minum dua gelas ketika sahur, segelas saat bangun tidur sebelum makan sahur, segelas lagi selepas santap sahur.
• Buka puasa dengan segelas air putih, segelas lagi setelah menyantap takjil.
• Siapkan air putih 1,5 gelas sampai dua gelas sebelum dan setelah salat tarawih.
• Minum satu gelas sesudah makan malam, dan siapkan segelas lagi untuk bekal tidur.

Kebutuhan cairan saat puasa sama dengan hari biasa. Mengonsumsi asupan kaya cairan penting untuk menggantikan cairan tubuh, supaya tubuh terhidrasi dengan baik.

Sehingga kita dapat berpuasa dengan kondisi tubuh yang fit. 

Baca Juga: Dok Ibu Saya Menderita Gerd, Apakah Aman untuk Berpuasa??

Editor Video & Grafis: Joshua Victor