Cegah Kanker Usus Besar dengan 5 Makanan Ini

Untuk mencegah dan menurunkan risiko kanker usus besar, konsumsi 90 gram biji-bijian utuh setiap hari seperti oatmeal, roti gandum utuh, dan beras merah.

3. Ikan berlemak

Ikan berlemak, seperti salmon, kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan dapat memperlambat pertumbuhan sel kanker.

Beberapa penelitian menunjukkan asam lemak omega-3 memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mencegah pertumbuhan sel kanker. 

Selain itu, omega-3 juga dapat membantu memperbaiki sel-sel yang rusak dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

4. Buah-buahan 

Sebagian besar buah merupakan sumber serat, antioksidan, dan fitokimia yang sangat baik. Semua kandungan tersebut dapat mencegah kanker usus besar dengan mengurangi risiko masalah pencernaan.

Buah-buahan yang bisa menjadi makanan untuk mencegah kanker usus besar, meliputi apel, beri, melon, mangga, jeruk, dan pir.

Baca Juga: 5 Makanan Ini Kaya Antioksidan, Dapat Tingkatkan Sistem Imun

5. Sayuran tidak berpati 

Sayuran, khususnya yang tidak berpati, sering disebut-sebut sebagai salah satu pilar penting dalam diet pencegahan kanker.

Salah satu alasan utama mengapa sayuran tidak berpati baik untuk kesehatan usus adalah kandungan seratnya yang tinggi. 

Serat membantu makanan bergerak lebih lancar melalui sistem pencernaan, mengurangi waktu paparan zat-zat karsinogen pada dinding usus.

Dikutip dari Healthline, beberapa contoh sayuran tidak berpati adalah asparagus, tauge, brokoli, timun, dan kol.