Waspada! 5 Tanda Ini Ternyata sebagai Gangguan Kesehatan Mental Kerap Tak Disadari

JAKARTA, KOMPAS.TV- Selain kesehatan fisik, kesehatan mental merupakan hal yang sangat penting untuk dijaga.

Berbeda dengan masalah kesehatan fisik yang umumnya mudah terlihat dan dikenali, masalah kesehatan mental sering kali tidak terlihat. 

Tidak jarang, tanda-tanda awal gangguan kesehatan mental diabaikan atau tidak disadari, baik oleh individu yang mengalaminya maupun orang di sekitarnya.

Padahal, deteksi dini gangguan kesehatan mental sangat penting agar dapat segera ditangani.

Pasalnya, beberapa gangguan kesehatan mental yang kerap terlambat mendapat perawatan berujung pada berbagai konsekuensi serius, baik bagi individu maupun lingkungan sekitarnya. 

Baca Juga: Remaja 14 Tahun Bunuh Ayah dan Nenek, Benarkah Gen Z Generasi Rentan Kena Kesehatan Mental?

Melansir laman American Psychiatric Association (APA), beberapa gejala gangguan kesehatan mental sering dianggap sebagai hal wajar, seperti kelelahan, perubahan suasana hati, atau kesulitan berkonsentrasi.

Namun, jika berlangsung terus-menerus dan mengganggu aktivitas sehari-hari, tanda-tanda ini perlu mendapatkan perhatian lebih.

Tanda gangguan kesehatan mental kerap tidak disadari

1. Mudah lelah

Mudah lelah menjadi salah satu tanda gangguan kesehatan mental yang kerap tidak disadari. Perasaan lelah yang sering dialami memang bisa jadi tanda dari berbagai hal, mulai dari kurang tidur hingga aktivitas fisik yang berlebihan. 

Ketika rasa lelah terus-menerus muncul dan tidak kunjung hilang, meskipun Anda sudah cukup istirahat, bisa jadi adalah sinyal adanya gangguan kesehatan mental. Gangguan kesehatan mental, seperti depresi, sering kali dikaitkan dengan perasaan lelah yang berlebihan, bahkan untuk melakukan aktivitas sehari-hari yang sederhana.

Selain itu, burnout juga ditandai dengan kondisi kelelahan ekstrem yang disebabkan oleh stres kronis di tempat kerja atau dalam kehidupan pribadi.

2. Perubahan suasana hati 

Perubahan suasana hati yang ekstrem juga dapat menjadi tanda gangguan kesehatan mental yang kerap tidak disadari. Perubahan suasana hati yang ekstrem, dari sangat senang menjadi sangat sedih dalam waktu singkat, menunjukkan ketidakmampuan seseorang untuk mengatur emosinya. 

Hal ini adalah ciri khas dari beberapa gangguan mental. 

3. Mudah lupa

Mudah lupa dan susah fokus menjadi tanda gangguan kesehatan mental selanjutnya. Stres dan kecemasan yang berkepanjangan dapat menguras energi mental dan membuat kita sulit fokus. 

Pikiran yang terus-menerus berkecamuk tentang berbagai masalah dapat mengganggu konsentrasi dan kemampuan mengingat. Bahkan Gangguan Kecemasan Generalisata (GAD) ditandai dengan kecemasan berlebihan dan terus-menerus tentang berbagai hal. 

Hal ini dapat mengganggu konsentrasi dan membuat seseorang merasa gelisah dan sulit untuk rileks. 

4. Gangguan makan

Perubahan nafsu makan termasuk ciri-ciri gangguan mental. Gangguan makan dapat berupa peningkatan atau penurunan nafsu makan secara berlebihan, memuntahkan makanan yang dikonsumsi, hingga kehilangan nafsu makan.

5. Gangguan tidur

Gangguan tidur dapat memicu atau memperburuk gejala gangguan kesehatan mental, seperti kecemasan dan depresi. Sebaliknya, gangguan kesehatan mental juga dapat menyebabkan sulit tidur.

Kurang tidur dapat mengganggu kemampuan otak dalam mengatur emosi. Akibatnya, seseorang yang kurang tidur cenderung lebih mudah marah, sedih, atau cemas.

Baca Juga: Penting! Tip Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Kesibukan

Gangguan tidur dapat meningkatkan kadar hormon stres kortisol dalam tubuh. Peningkatan kadar kortisol ini dapat memperburuk gejala gangguan kecemasan dan depresi.