11 Manfaat Air Rebusan Jahe dan Sereh untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Meredakan Gejala PMS

JAKARTA, KOMPAS TV - Jahe dan sereh adalah dua bahan alami yang memiliki beragam manfaat dan biasa digunakan sebagai bahan masakan di seluruh Indonesia.

Jahe dan sereh dapat dikonsumsi dengan bermacam-macam cara, salah satunya adalah dengan mengonsumsi air rebusannya.

Namun, siapa yang menyangka bahwa rebusan jahe dan sereh dapat memberikan beragam manfaat kesehatan yang luar biasa?

Dikutip dari Kontan.co.id, berikut adalah manfaat air rebusan sereh, jahe, dan gula merah untuk kesehatan tubuh.

1. Perlindungan dari Radikal Bebas

Air rebusan sereh dan jahe mengandung antioksidan yang kuat. Antioksidan adalah senyawa yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

Radikal bebas adalah senyawa yang dapat menyebabkan berbagai penyakit berbahaya, seperti penyakit jantung, kanker, Alzheimer, dan Parkinson.

Dengan mengonsumsi air rebusan ini secara rutin, dipercaya dapat membantu tubuh melawan paparan radikal bebas.

2. Meredakan Peradangan

Sereh dan jahe dapat membantu meredakan peradangan dalam tubuh, karena keduanya memiliki sifat antiinflamasi yang kuat. Peradangan sering kali terjadi sebagai respons terhadap infeksi bakteri, pola makan yang kurang sehat, atau alergi.

3. Menjaga Kolesterol dalam Batas Normal

Baik jahe maupun sereh telah terbukti dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida dalam tubuh.

Kolesterol tinggi adalah faktor risiko utama untuk penyakit jantung. Dengan menjaga kadar kolesterol dalam batas normal, kamu dapat mengurangi risiko penyakit jantung yang serius.

Namun, perlu diingat bahwa untuk mencapai manfaat ini secara maksimal, penting juga untuk menjaga pola makan yang sehat.

Baca Juga: 4 Manfaat Air Rebusan Daun Jeruk Purut untuk Kesehatan, Salah Satunya Menyehatkan Rambut

4. Mengurangi Kecemasan

Air rebusan sereh dapat menjadi pilihan yang bagus untuk menenangkan pikiran setelah hari yang panjang, serta membantu menenangkan penderita yang mengalami gangguan kecemasan.

Hal ini dikarenakan kandungan sereh memiliki kemampuan untuk meredakan kecemasan dan menenangkan sistem saraf.

5. Menyeimbangkan Kadar Gula Darah

Jahe dengan sifat pengatur gula darahnya dipercaya dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah dalam tubuh. Hal ini tentu menjadi berita baik bagi individu yang memiliki diabetes atau berisiko mengembangkan kondisi tersebut.

6. Mencegah Infeksi

Sereh dikenal memiliki sifat antimikroba yang dapat melindungi tubuh dari berbagai infeksi. Hal ini menjadi berita baik, terutama bagi individu dengan sistem kekebalan yang melemah, seperti penderita HIV.

Sereh telah digunakan secara tradisional untuk membantu mengurangi risiko infeksi jamur mulut yang sering terjadi pada orang dengan gangguan kekebalan.

7. Menurunkan Berat Badan

Jahe dan sereh dianggap membantu dalam menurunkan berat badan. Kedua bahan alami ini dipercaya dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar kalori lebih efisien.

Tentunya manfaat ini akan lebih terasa jika diiringi dengan pola makan sehat dan olahraga yang teratur.

Baca Juga: Ternyata 8 Air Rebusan Daun ini Dapat Menurunkan Kolesterol Tinggimu! Apa Saja?

8. Meredakan Gejala PMS

Khasiat air rebusan jahe dan sereh juga meluas ke domain kesehatan wanita. Minuman ini dapat membantu meredakan gejala PMS, seperti kembung, kram perut, dan hot flashes.

Sifat antiinflamasi yang dimiliki sereh berperan dalam meredakan gejala ini dan membuat menstruasi lebih nyaman.

9. Menyehatkan Gigi dan Mulut

Tradisi mengunyah batang sereh untuk menjaga kesehatan rongga mulut kini juga didukung oleh bukti ilmiah.

Sereh dapat menghambat pertumbuhan bakteri penyebab gigi berlubang. Oleh karena itu, air rebusan ini dapat berperan dalam menjaga kesehatan gigi dan mulut.

10. Meredakan Kembung dan Nyeri

Sereh memiliki sifat diuretik yang membantu meredakan kembung dengan mengeluarkan cairan berlebih dari tubuh.

Begitu pula dengan jahe yang dikenal sebagai obat pereda nyeri alami, yang dapat membantu meredakan kembung dan nyeri tubuh secara efektif.

11. Diuretik Alami

Selain meredakan kembung, air rebusan sereh dan jahe juga berperan sebagai diuretik alami. Diuretik biasanya diresepkan untuk pasien yang mengalami kondisi seperti gagal jantung, gagal hati, atau edema.

Minuman ini akan membuatmu buang air kecil lebih sering, karena membantu tubuh mengeluarkan kelebihan cairan dan natrium melalui urin.

Baca Juga: 6 Manfaat Air Rebusan Daun Jeruk Nipis untuk Kesehatan, Termasuk Bisa Sembuhkan Flu

Untuk menambahkan rasa pada air rebusan ini, kamu bisa menambahkan sedikit gula merah. Selain memberikan rasa yang lezat, gula merah juga memiliki indeks glikemik yang lebih rendah daripada gula putih.

 

Indeks glikemik adalah ukuran kemampuan makanan atau minuman dalam meningkatkan kadar gula dalam darah setelah dikonsumsi. Semakin rendah indeks glikemiknya, semakin baik.

Namun, seperti halnya dengan semua hal, perlu berhati-hati agar tidak berlebihan. Konsumsi berlebihan jahe dapat menyebabkan efek samping seperti nyeri ulu hati, gas, sakit perut, atau panas di mulut.

Oleh karena itu, penting untuk membatasi konsumsi jahe hingga sekitar 4 gram per hari. Selain itu, perhatikan tanda-tanda alergi yang mungkin muncul setelah mengonsumsinya.