Jangan Abaikan, Ini 6 Cara Jaga Kesehatan Mental untuk Mahasiswa

JAKARTA, KOMPAS.TV- Masa perkuliahan merupakan masa yang penuh tantangan dan tekanan.

Mahasiswa dituntut untuk dapat beradaptasi dengan lingkungan baru, mengikuti kegiatan perkuliahan yang padat, serta bersaing dengan mahasiswa lainnya. 

Hal ini dapat menimbulkan stres, kecemasan, dan gangguan mental lainnya.

Oleh karena itu, penting bagi mahasiswa untuk menjaga kesehatan mentalnya. 

Kesehatan mental yang baik akan membantu mahasiswa untuk dapat menjalani kehidupan perkuliahan dengan lebih baik, lebih produktif, dan lebih bahagia.

Melansir laman resmi UGM, berikut beberapa cara menjaga kesehatan mental untuk mahasiswa:

Baca Juga: Mulai Tayang Hari Ini, Sinopsis Film Sleep Call Angkat Isu Kesehatan Mental

1. Kenali Diri Sendiri

Langkah pertama untuk menjaga kesehatan mental adalah mengenali diri sendiri.

Kenali apa yang menjadi kekuatan dan kelemahan diri sendiri, serta apa yang membuat diri sendiri bahagia dan stres. 

Dengan mengenali diri sendiri, mahasiswa akan dapat lebih memahami apa yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan mentalnya.

2. Ciptakan Lingkungan yang Suportif

Relasi yang suportif dapat membantu mahasiswa untuk merasa lebih bahagia, lebih percaya diri, dan lebih mampu menghadapi stres.

Carilah teman, keluarga, atau komunitas yang dapat memberikan dukungan emosional.

3. Buat Jadwal Berdasarkan Prioritas

Manajemen waktu yang baik dapat membantu seorang mahasiswa untuk mengurangi stres.

Buatlah jadwal kegiatan prioritas agar dapat fokus menyelesaikan hal-hal yang penting terlebih dahulu.

4. Terapkan Pola hidup sehat

Pola hidup sehat, seperti makan makanan yang sehat, berolahraga secara teratur, dan cukup tidur, dapat membantu untuk menjaga kesehatan mental.

Pola hidup sehat juga akan membuat suasana hati lebih baik dan dapat menekan perasaan negatif. 

5. Lakukan Aktivitas Menyenangkan 

Lakukan aktivitas menyenangkan, seperti olahraga, menulis jurnal, menggambar, meditasi, tertawa, yoga, terbahak-bahak, bermeditasi, peregangan, membuat sketsa, mendengarkan musik atau menari.

6. Cari Bantuan Profesional

Baca Juga: Awas! Kurang Tidur Berdampak Buruk Pada Produktivitas dan Kesehatan Mental! Ini Tips Mengatasinya

Jika merasa mengalami masalah kesehatan mental yang serius, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional.

Terapis dapat membantu untuk mengatasi masalah kesehatan mental dan meningkatkan kualitas hidup seseorang.

Mahasiswa dapat memanfaatkan seluruh sumber daya dan fasilitas yang disediakan oleh kampus, terutama jika di kampus telah disediakan lembaga konseling atau konsultan kesehatan mental.