Waspada di Tengah Polusi Udara, 7 Makanan Ini Bisa Bantu Bersihkan Paru-Paru

JAKARTA, KOMPAS.TV - Kualitas udara yang buruk dan penuh polusi dapat membawa dampak buruk bagi kesehatan manusia. Meski tidak terasa secara langsung, polusi udara dapat menimbulkan berbagai penyakit, seperti infeksi saluran pernapasan atas (ISPA), penyakit kardiovaskular, penyakit jantung iskemik, stroke, penyakit paru akut, dan kanker paru-paru.

Di tengah kualitas udara yang dipenuhi polusi seperti saat ini, penting untuk menjaga tubuh tetap sehat. Terutama, untuk memastikan paru-paru dalam kondisi yang sehat dan terjaga.

Sebenarnya, paru-paru adalah organ yang bisa membersihkan dirinya sendiri, setelah terbebas dari paparan asap dan zat berbahaya. Namun, untuk membantu proses pembersihan diri paru-paru, ada beberapa makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi. 

Baca Juga: Anak di Purwakarta Kecanduan Hirup Bau Bensin, Harus Berhenti Sekolah & Derita Penyakit Paru-Paru!

Melansir dari laman healthline, ada beberapa makanan pembersih paru-paru yang dapat membantu proses menghilangkan iritasi serta lendir di dalamnya.

Berikut makanan yang dapat membantu membersihkan paru-paru:

1. Bawang Putih

Bawang putih dikenal sebagai makanan yang dapat membantu membersihkan paru-paru. Sebab, bawang putih memiliki sifat anti-inflamasi. 

Kadar allicin di dalamnya bisa melawan infeksi dan peradangan. Bawang putih juga dipercaya sebagai makanan yang efektif meredakan gejala asma dan berpotensi mengurangi risiko paru-paru.

2. Jahe

Sifat anti-inflamasi yang dimiliki membuat jahe punya kemampuan untuk membantu membersihkan paru-paru. Caranya, cukup minum secangkir teh jahe setiap pagi. 

Untuk menambah rasa, dapat mencampurnya dengan irisan lemon dan madu. Campuran ini dapat membantu mengeluarkan zat-zat tertentu dari saluran pernapasan, termasuk di antaranya lendir.

3. Teh Hijau

Teh hijau dikenal memiliki beragam manfaat bagi kesehatan. Teh hijau memiliki senyawa antioksidan yang membantu mengurangi peradangan pada paru-paru.

Bahkan, teh hijau dianggap mampu menjaga jaringan paru-paru dari efek berbahaya asap polusi.

4. Brokoli

Makanan yang dapat membantu membersihkan paru-paru selanjutnya adalah brokoli. Brokoli mengandung vitamin C, karotenoid, folat, dan fitokimia yang bisa mencegah kerusakan paru-paru. 

Brokoli juga disebut memiliki senyawa aktif bernama L-sulforaphane, yang bisa mengelabui sel pengaktif gen anti-inflamasi. Hal ini membuat sistem pernapasan menjadi sehat.

5. Kunyit

Senyawa kurkumin yang dikandung kunyit, menjadikan rempah-rempah ini memiliki sifat anti-inflamasi. Senyawa inilah yang membantu meredakan peradangan dalam saluran napas dan sesaknya dada akibat asma.

6. Buah Bit

Buah bit merupakan salah satu buah kaya nitrat yang bermanfaat untuk paru-paru. Nitrat membantu mengoptimalkan pengambilan oksigen.

Tak hanya itu, suplemen bit juga telah terbukti dapat meningkatkan kinerja paru-paru pada orang dengan penyakit paru obstruktif kronis (PPOK).

Baca Juga: Pria Obesitas Berbobot 200 Kg Meninggal, Menderita Penyakit Jantung hingga Paru-Paru

7. Apel

Apel dianggap sebagai makanan pembersih paru-paru, karena mengandung banyak vitamin C. Vitamin C adalah antioksidan yang bisa menjaga kesehatan sistem imun tubuh dan sistem pernapasan. 

Ketika fungsi sistem pernapasan sehat, maka penyakit paru-paru dapat dicegah.