Simak! Ini Tips Mengelola Stres di Tengah Pandemi

KOMPAS.TV - Pandemi Covid-19 dan adanya pembatasan kegiatan masyarakat tak jarang membuat orang menjadi tertekan dan merasa stres.

Padahal, stres dapat memengaruhi sistem imunitas. Saat stres, tubuh akan memproduksi hormon kortisol dalam jumlah tinggi yang dapat menyebabkan peradangan pada tubuh dan melemahkan sistem imun.

Stres juga dapat menurunkan kadar limfosit atau sel darah putih yang membantu melawan infeksi.

Tidak hanya gangguan fisik, stres juga dapat memicu rasa tidak nyaman, gelisah hingga gangguan tidur.

Untuk mengatasi hal ini, diperlukan kegiatan untuk mengelola stres di tengah pandemi Covid-19, di antaranya:

1. Kenali pemicu stres

Penting untuk mengenali apa yang menjadi pemicu stres yang sedang dialami. Hal ini bermanfaat untuk mengetahui langkah mengelola stres yang tepat untuk diri sendiri.

2. Menerima kondisi yang tidak baik-baik saja

Terkadang saat mengalami stres, orang-orang kerap menyangkal, padahal ini justru tidak berdampak baik.

Psikolog RSPI Sulianti Saroso, Barita Ulina Sianturi, P.Si. menjelaskan, penyangkalan akan membuat diri menjadi cemas dan tidak tenang.

"Hati menjadi tidak tenang dan selalu was-was. Terima saja, kita tidak sendiri menghadapi pandemi ini,” ujarnya seperti dikutip dari Tribunnews (22/02/2021).

3. Olahraga teratur

Olahraga membantu melepaskan hormon endorfin yang mendorong perasaan bahagia dan meningkatkan suasana hati.

Olahraga dapat dilakukan sendiri di rumah, seperti melakukan yoga atau peregangan untuk melatih tubuh dan menenangkan pikiran.

4. Tetap terhubung

Manusia sebagai makhluk sosial butuh untuk tetap terhubung dengan orang lain. Layanan telepon atau video call dapat digunakan untuk berkomunikasi dengan keluarga atau teman dekat untuk mengusir rasa jenuh.

5. Istirahat cukup

Tidak masalah untuk mengambil jeda dari media sosial untuk mengistirahatkan fisik dan pikiran.

Selain itu, pastikan pola tidur terjaga dengan baik untuk membantu kita agar tetap fokus dan emosi tetap stabil.(*)

Grafis: Agus Eko