Mau Tahu Cara Tidur Nyenyak saat Ramadan, Berikut Ini Tipsnya

SOLO, KOMPAS.TV- Tak dipungkiri, di bulan Ramadan pola tidur mendadak berubah.

Bahkan, tidak sedikit orang justru mengalami kurang tidur.

Terlebih, ketika berpuasa kita dilarang makan dari terbit fajar hingga terbenam matahari, yang ternyata juga turut menyebabkan perubahan pada pola tidur kita.

Lantas, bagaimana agar kualitas tidur tetap terjaga selama berpuasa?

Sudah bukan rahasia lagi tidur berkualitas sangat penting bagi kesehatan fisik dan mental.

Baca Juga: Berapa Jeda Waktu yang Tepat untuk Tidur Setelah Makan Malam?

Agar kita tetap bisa tidur nyenyak selama bulan Ramadan, yuk intip beberapa tips berikut ini:

1. Lakukan tidur siang

Jika di rumah atau memiliki kabin pribadi di tempat kerja, cobalah tidur siang agar Anda tetap segar.

Tidur siang terbukti dapat mengisi ulang energi sel kita, mengurangi kemungkinan serangan jantung, menenangkan sistem saraf dan meningkatkan produktivitas.

Cukup tidur siang sekitar setengah jam bisa menjadi kesempatan emas untuk membuat Anda tetap sehat dan bugar selama berpuasa.

Baca Juga: Bisa Picu GERD, Ini Bahaya Tidur Setelah Makan Sahur

2. Hindari gorengan

Hindari makanan yang digoreng.

Sebab, makanan ini sarat kaya akan lemak yang tak diproses oleh hati sehingga disimpan sebagai jaringan lemak.

Gorengan juga dapat merusak saluran pencernaan dan menyebabkan asam lambung naik yang pada gilirannya memicu gangguan tidur.

Baca Juga: Bukan Tidur, Ini Amalan yang Harus Dilakukan di Siang Hari Saat Puasa

3. Jaga asupan cairan tubuh

Tubuh manusia terdiri dari 60 persen hingga 80 persen air.

Kadar air yang cukup membantu memastikan berfungsinya sel-sel tubuh yang nantinya juga berperan penting untuk pikiran dan tubuh kita.

Jika kita terhidrasi dengan baik, sel-sel otak kita akan tetap seimbang dan memastikan kita mendapatkan tidur malam yang nyenyak.

Baca Juga: Bacaan Ketika Terbangun Tengah Malam Beserta Doa Susah Tidur

4. Hindari stimulan

Seperti juga diberitakan Tribunnews, tips terakhir agar tidur kita berkualitas saat puasa di bulan Ramadan yakni dengan menghindari stimulan seperti kopi, minuman ringan, dan cokelat yang dapat mengganggu istirahat dan tidur.

Hindari makanan atau minuman tersebut, terutama menjelang jam tidur.

Nah, sekarang sudah tahu kan cara untuk menjaga tidur kita tetap berkualitas saat Ramadan. Selamat mencoba.

Baca Juga: Ini yang Terjadi pada Tubuh Jika Tidur Seharian Selama Berpuasa