Penting Diketahui, Ini Manfaat Tidur yang Cukup bagi Kesehatan Tubuh Manusia

Seperti yang sudah dijelaskan singkat di poin sebelumnya, tidur yang cukup juga dapat mengoptimalkan fungsi otak terutama pada fungsi memori dan pembelajaran. 

Apabila kurang tidur, otak akan mengalami kesulitan untuk berkonsentrasi dan menyimpan memori sehingga perlahan-lahan akan mengalami gangguan ingatan atau biasa yang disebut dengan pikun. 

4. Meningkatkan pertumbuhan sel

Menjaga pola tidur, baik dari segi frekuensi maupun kualitasnya akan berpengaruh positif terhadap peningkatan daya tahan tubuh.

Seperti diketahui, melambatnya kerja tubuh saat tidur dapat memberi kesempatan kepada sel-sel penyembuh untuk memperbaiki sel-sel yang rusak. 

Para peneliti telah lama mengakui pentingnya tidur untuk perbaiki sel-sel tubuh yang rusak itu. 

Hormon pertumbuhan ini dihasilkan pada tahap tidur. Sementara, hormon yang merangsang pengeluaran hormon pertumbuhan adalah Growth Hormone-Releasing Hormone (GHRH).

Baca Juga: Penyebab Orang Tidur dengan Mata Terbuka, Penyakit Serius?

5. Memperbaiki jaringan dan pemulihan otot

Setelah berolahraga, tidur akan membantu untuk pemulihan otot. Saat tidur pula, kelenjar pituitari melepaskan hormon pertumbuhan yang dibutuhkan untuk memperbaiki dan membangun jaringan. 

Langkah ini penting sangat penting untuk pertumbuhan otot, performa atletik, dan menuai manfaat dari aktivitas

6. Meningkatkan produktivitas

Sebuah studi menunjukan tidur dapat meningkatkan produktivitas. Bukan hanya produktivitas, tidur juga bisa menambah kebahagian dan rasa percaya diri.

Tidur bukanlah tanda kemalasan bagi seseorang karena tidur adalah cara lain untuk membuat manusia lebih produktif dalam hidup

7. Meningkatkan performa olahraga

Cukup beristirahat serta tidur turut menjadi salah satu penunjang performa saat berolahraga. Kurang tidur bisa menurunkan sintesis protein otot. 

Beristirahat yang disarankan adalah dengan tidur selama 7-8 jam setiap harinya. 

 

Itulah tadi manfaat tidur yang cukup bagi kesehatan. Pola tidur yang konsisten akan membantu tubuh untuk mendapatkan semua manfaat tersebut sacara maksimal. 

Baca Juga: Penelitian Terbaru Ungkap Durasi Tidur Ideal Dapat Pengaruhi Kesehatan Jantung