Panduan Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Lonjakan Pendemi Covid-19

JAKARTA, KOMPAS.TV - Pandemi Covid-19 tidak hanya memengaruhi kesehatan fisik melainkan juga berpengaruh pada kesehatan mental yang dirasakan hampir seluruh masyarakat di dunia khususnya yang terdampak.

Ketidakpastian akan kapan berakhirnya pandemi, keharusan untuk social distancing, isolasi, ekonomi yang terhambat memicu permasalahan kesehatan mental seperti, kecemasan, depresi, stres, dan gelisah.

Padahal, stres yang tidak dapat dikendalikan akan menurunkan kekebalan imunitas dan bisa mengakibatkan penyakit mudah menyerang tubuh. 

Namun, bukan berarti stres di kala pandemi tidak bisa dicegah. Melansir dari Instagram @pandemitalks, berikut KOMPAS TV rangkum beberapa kegiatan menenangkan diri di tengah lonjakan pandemi Covid-19.

Baca Juga: Tahun Ajaran Baru Dimulai Juli, Pakar: Perhatikan Mental Health Anak

1. Bangun Komunikasi Positif dengan Keluarga dan Teman

Social distancing dan isolasi yang mengharuskan untuk di rumah saja bisa dimanfaatkan untuk membangun komunikasi positif dengan keluarga maupun teman. Misalnya dengan memberi dukungan satu sama lain, saling memberikan motivasi dan bertukar cerita.

Adapun bila sedang berada sendirian di apartemen, kontrakan, kos atau rumah yang berada jauh dari orangtua dan kerabat bisa melakukan video call rutin untuk menjaga komunikasi tetap lancar.

2. Menekuni Hobi

Salah satu cara untuk menjaga kesehatan mental di tengah pandemi adalah dengan menekuni hobi. Tekanan work from home (WFH) dan pembelajaran jarak jauh bisa membuat seseorang menjadi penat dan stres.

Oleh karena itu, bersantai dan melakukan hobi seperti memasak, melukis, merawat tanaman dan lainnya bisa memicu hormon bahagia yang baik untuk kesehatan mental.

Baca Juga: Studi Oxford: Penderita Covid-19 juga Alami Gangguan Kesehatan Mental Seperti Depresi dan Kecemasan

3. Melaksanakan Me Time

Fokus dengan diri sendiri dengan melakukan kegiatan yang menenangkan dapat membuat pikiran kembali segar dan hati senang.

Kegiatan memanjakan diri sendiri atau me time bisa dilakukan dengan berjemur, membaca buku, mendengarkan musik, menata rumah dan lain-lain.

4. Meditasi

Meditasi dapat membantu menjaga pikiran agar tetap tenang dan tidak terlalu cemas. Kecemasan yang berlebihan justru membuat kita mudah terpancing emosi dan akhirnya memengaruhi kesehatan mental.

Batasi kebisingan luar masuk ke dalam tubuh dengan cara membatasi mengonsumsi berita buruk dan perbanyak mencari sisi positif dalam setiap keadaan.

5. Melakukan Self Care

Menjaga kesehatan fisik adalah salah satu bentuk dari self care. Oleh karena itu melakukan vaksinasi, olahraga dan selalu memakai masker ketika berada di luar adalah cara yang tepat untuk menghadapi pandemi Covid-19.