Ramadan 2021 Tinggal Menghitung Hari, Ini Tips Biasakan Bangun Sahur agar Tak Kesiangan

SOLO, KOMPAS.TV - Ramadan 1442 H/2021 M tinggal menghitung hari, ada beberapa hal yang harus dibiasakan mulai sekarang, salah satunya bangun sahur.

Sebagian dari kita mungkin akan merasa kesulitan bangun dini hari untuk sahur hingga akhirnya tak jadi makan sahur. Padahal, sahur merupakan salah satu amalan sunah saat Ramadan.

"Makan sahurlah kalian karena dalam makan sahur terdapat keberkahan." (HR Bukhari dan Muslim).

Baca Juga: Umrah Ramadan Dibuka, Arab Saudi Masih Tutup Akses bagi Indonesia

Agar tak kesiangan saat bangun sahur, simak tips berikut.

1. Kurangi asupan kafein dan gula

Mengonsumsi kafein dan gula gang berlebihan sebelum tidur justru membuat seseorang terjaga hingga larut malam dan bersemangat untuk melakukan aktivitas. Kurangilah makan berat dan minum kopi, setidaknya dua jam sebelum waktunya tidur. 

2. Atur jam tidur lebih awal

Jika sebelumnya Anda biasa tidur pukul 23.00, cobalah untuk tidur lebih awal dari biasanya, misalnya pukul 22.00 atau 21.00. Tidur lebih awal bisa membuat Anda mudah untuk bangun sahur. Selain itu, jam tidur Anda juga tidak akan berkurang sehingga tetap bugar saat bangun tidur.

Baca Juga: Jelang Ramadan, Gunung Bromo Dipadati Wisatawan Domestik

3. Kurangi penggunaan gadget

Cahaya pada layar gadget yang ditangkap oleh mata akan dikirim ke otak sehingga hormon melatonin atau hormon tidur tidak akan diproduksi. Hal ini bisa membuat Anda justru sulit untuk tidur. Matikan gadget satu jam menjelang tidur agar cepat terlelap.

4. Matikan lampu kamar

Tidur dalam ruangan gelap dinilai membuat tidur lebih berkualitas. Tidur yang berkualitas dapat membuat Anda lebih mudah untuk bangun sahur. Jika tidak terbiasa mematikan lampu saat tidur, cobalah untuk tidur dengan cahaya lampu yang redup.

Baca Juga: Sahur On The Road Dilarang Selama Ramadan, TNI Polri Siagakan Ratusan Pasukan

5. Olahraga

Cobalah untuk menyempatkan diri berolahraga. Olahraga bisa membuat kualitas tidur lebih baik. Pilihlah olahraga yang tak terlalu menyita waktu dan tenaga, seperti stretching atau jalan kaki selama 30 menit. Kebiasaan ini juga bisa dilanjutkan hingga Ramadan nanti.