Tips Sehat Mudik: Cara Menjaga Stamina dengan Nutrisi dan Hidrasi yang Tepat

3. Penuhi Kebutuhan Cairan untuk Mencegah Dehidrasi

Minum 8–10 gelas air per hari atau sekitar 2 liter selama perjalanan. Hindari minuman berkafein berlebihan seperti kopi dan teh, karena dapat meningkatkan risiko dehidrasi.

4. Hindari Makanan Pemicu Gangguan Pencernaan

Agar terhindar dari sakit perut saat mudik, hindari makanan yang terlalu pedas, asam, dan mengandung gas tinggi.

5. Siapkan Obat-Obatan Pribadi

Selalu bawa obat-obatan darurat seperti obat maag, obat diare, dan pereda nyeri untuk mengantisipasi gangguan kesehatan selama perjalanan.

Baca Juga: Stasiun Semarang Tawang Mulai Didatangi Pemudik

6. Atur Waktu Istirahat dan Kelola Stres

Jangan paksakan perjalanan tanpa jeda. Istirahat sejenak untuk melakukan peregangan dan relaksasi bisa membantu menjaga stamina dan mengurangi kelelahan.

“Mudik akan lebih nyaman jika tubuh tetap sehat dan bugar. Jaga pola makan, cukup minum, dan istirahat yang cukup agar perjalanan tetap lancar hingga sampai di tujuan,” tutup dr. Mulianah.