6 Suplemen untuk Cegah Tubuh Mudah Lelah

Vitamin B12 juga berperan dalam mengatur produksi DNA dan mendukung kesehatan sel saraf. Sebaliknya, apabila tubuh kekurangan vitamin B12, tubuh tidak dapat memproduksi sel darah merah baru dengan baik.

Padahal, sel darah merah membawa oksigen ke seluruh tubuh yang sangat penting untuk produksi energi.

4. Vitamin B Kompleks

Vitamin B kompleks mempunyai peran penting dalam mengubah makanan menjadi energi. Delapan vitamin B dalam kelompok ini bekerja sama untuk memberi tenaga pada sel dan menjaga tubuh tetap berenergi.

Vitamin B1 membantu mengubah nutrisi dari makanan menjadi bahan bakar tubuh. B3, B5, B6, B9, dan vitamin lainnya berperan sebagai pembantu untuk memberi energi pada sel dan jaringan.

Kemudian, vitamin B12 dan asam folat (B9) memungkinkan sel darah merah membawa oksigen ke tempat yang dibutuhkan.

5. Vitamin D

Dikenal sebagai “vitamin matahari”, vitamin D berperan penting dalam penyerapan kalsium agar otot dan saraf berfungsi dengan baik. Vitamin D juga mendukung kesehatan tulang dan jantung dengan membantu tubuh menyerap kalsium lebih optimal.

Dengan memicu sintesis protein, vitamin D memungkinkan otot berkontraksi dengan baik, menghasilkan tenaga yang dibutuhkan untuk aktivitas intensitas tinggi dan daya tahan. Tanpa vitamin D yang cukup, kelemahan otot dapat muncul dan membatasi kapasitas fisik pada seseorang.

Baca Juga: 7 Suplemen yang Dapat Memicu Jerawat, Jangan Konsumsi Berlebihan

6. Kreatin

Kreatin atau creatine adalah senyawa alami yang diproduksi oleh tubuh. Senyawa ini berfungsi sebagai sumber energi cepat dalam tubuh seseorang.

Adenosin trifosfat (ATP) adalah sumber energi kehidupan. Ketika tubuh menggunakan ATP untuk energi, ia kehilangan gugus fosfat dan menjadi adenosin difosfat.

Oleh karena itu, ketika tubuh membutuhkan sumber energi cepat, kreatin meminjamkan fosfatnya menjadi ATP.