6 Suplemen untuk Cegah Tubuh Mudah Lelah

JAKARTA, KOMPAS.TV- Badan lemas atau asthenia adalah kondisi ketika tubuh terasa lemah dan membutuhkan tenaga ekstra untuk menggerakkan anggota badan. Meski umumnya tidak berbahaya, kondisi ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Badan lemas dapat disebabkan berbagai faktor, mulai dari pola makan yang kurang seimbang, kelelahan, hingga kekurangan nutrisi tertentu. Namun tenang, ada berbagai cara yang dapat lakukan untuk mengatasi badan lemas salah satunya dengan konsumsi suplemen tertentu.

Suplemen adalah produk yang dibuat untuk membantu melengkapi kebutuhan gizi tubuh yang mungkin tidak didapatkan dari konsumsi makanan sehari-hari, seperti vitamin, mineral, asam amino, dan lain-lain. Produk kesehatan ini menjadi solusi praktis untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang diperlukan guna menjaga stamina dan energi tetap optimal. 

Baca Juga: 6 Suplemen Vitamin yang Berubah Jadi Racun di Tubuh jika Diminum Tak Gunakan Aturan

Dikutip dari laman Healthline, berikut suplemen untuk mencegah tubuh mudah lelah.

1. Magnesium

Magnesium adalah mineral penting yang memiliki banyak peran dalam tubuh, salah satunya adalah dalam produksi energi. Kerap mengalami kelelahan merupakan ciri khas tanda tubuh kekurangan magnesium.

Magnesium juga membantu menjaga fungsi otot dan saraf yang baik. Ketika otot dan saraf berfungsi dengan baik, Anda akan merasa lebih berenergi dan tidak mudah lelah.

2. Zat besi

Kekurangan zat besi dalam tubuh (anemia) adalah salah satu penyebab umum kelelahan. Zat besi merupakan komponen penting dalam hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang berfungsi membawa oksigen ke seluruh tubuh. 

Jika kadar zat besi rendah, maka pasokan oksigen ke sel-sel tubuh juga akan berkurang, sehingga menyebabkan tubuh merasa lelah, lesu, dan mudah lelah.

3. Vitamin B12

Vitamin B12 berperan penting dalam proses metabolisme energi dan pembentukan sel darah merah. Vitamin ini membantu mengubah nutrisi dari makanan menjadi glukosa untuk energi seluler secara langsung.