6 Tips Menjaga Kesehatan saat Traveling, Asupan Makan dan Minum Jadi Kunci

JAKARTA, KOMPAS.TV - Ketika sedang melakukan perjalanan dibutuhkan kondisi prima untuk menikmati liburan panjang Natal 2024 dan Tahun Baru 2025.

Untuk itulah Anda tetap harus menjaga pola makan yang sehat selama traveling dan selalu terhidrasi.

Simak cara menjaga kesehatan saat traveling berikut ini, seperti melansir Business Insider:  

1. Membawa obat

Pastikan sebelum berangkat liburan bawa obat-obatan dengan label dan bawa di tas, bukan bagasi untuk mempermudah dalam mencarinya.

Bawa obat-obatan untuk mengatasi sakit ringan sampai obat harian yang dibutuhkan.

Baca Juga: Permudah Masyarakat Urus Pertanahan di Akhir Pekan, Kantah Kota Palembang Hadirkan Loket Pelataran

2. Makan makanan sehat

Tetap makan makanan sehat seperti sayuran dan buah yang bernutrisi.

Selain itu, menyediakan camilan sehat seperti kacang-kacangan, buah kering, protein bar, dan biskuit untuk menahan lapar jika tidak ada pilihan makanan dan menambah energi. 

3. Minum air putih

Pastikan badan tetap terhidrasi selama liburan, agar terhindar dari efek buruk dehidrasi.

4. Hindari makanan yang memicu alergi

Alergi merupakan sakit yang sering terjadi saat liburan. Pastikan makanan lokal aman dikonsumsi dan higienis, atau tanyakan bahan-bahan yang bisa memicu timbulnya alergi.

5. Jangan berkendara saat lapar

Saat liburan menggunakan kendaraan bermotor, waspada dengan perut kosong. 

Perut yang kosong harus dihindari saat berkendara karena ternyata hal ini bisa membahayakan.

“Anda tidak boleh mengemudi dalam keadaan perut kosong, karena dapat menyebabkan gula darah rendah dan pusing,” kata Dokter Mari Carmen Lopez dari SEAT CARS Medical Centre, mengutip News24.

Selain itu, sambung dia, rasa lapar bisa mengurangi konsentrasi karena pikiran tertuju pada hal lain.

Baca Juga: Jelang Libur Natal dan Tahun Baru, 8.000 Penumpang Tiba di Pelabuhan Nusantara | SPESIAL NATARU

6. Makan kecil tapi sering

Makan dalam jumlah kecil, tetapi sering, lebih diutamakan daripada makan besar sekaligus jika Anda sedang mengemudi untuk rute jarak jauh saat liburan.

Pengemudi lebih disarankan untuk makan dalam jumlah kecil, tetapi dengan frekuensi yang sering.

Apabila makan besar, pengemudi disarankan untuk jalan-jalan sekitar 15 menit setelahnya, atau tidur siang sejenak.