5 Dampak Negatif Tidur dengan Lampu Menyala

JAKARTA, KOMPAS.TV- Tidur berkualitas merupakan salah satu cara terbaik untuk memulihkan tubuh dan pikiran. Tubuh akan membersihkan racun yang terbentuk saat tidur, sehingga penting untuk mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas.

Ada berbagai faktor yang dapat menurunkan kualitas tidur saat malam hari, salah satunya adalah tidur dengan lampu menyala.

Tidak hanya menurunkan kualitas tidur, lampu yang dinyalakan saat tidur dapat berdampak terhadap kesehatan seseorang.

Dikutip dari laman Healthline, berikut dampak negatif tidur dengan lampu menyala. 

Baca Juga: Tingkatkan Kualitas Istirahat Anda dengan Perlengkapan Tidur yang Tepat

1. Meningkatkan risiko gangguan tidur

Menurut studi dari National Institute for Occupational Safety and Health, tidur dengan lampu menyala dapat merusak ritme sirkadian tubuh dan berujung pada gangguan tidur permanen.

Ritme sirkadian adalah jam biologis tubuh yang mengatur berbagai proses fisiologis, termasuk tidur. 

Paparan cahaya di malam hari dapat mengganggu ritme sirkadian ini, sehingga tubuh sulit membedakan antara siang dan malam. Hal ini dapat menyebabkan kesulitan memulai tidur, sering terbangun di tengah malam, atau merasa tidak segar setelah bangun tidur.

2. Mengganggu produksi hormon melatonin

Melatonin adalah hormon yang mengatur tidur dan bangun. Paparan cahaya, termasuk dari lampu, dapat menekan produksi melatonin, sehingga membuat Anda sulit tidur nyenyak.