Bulan Puasa Segera Tiba, Ini 5 Makanan yang Sebaiknya Dihindari saat Sahur

Makanan tersebut dapat menyebabkan mulas, memperparah refluks asam dan peradangan, serta memiliki jumlah kalori yang tinggi, yang sering kali berdampak pada penambahan berat badan selama berpuasa.

Penting juga untuk menghindari lemak jenuh yang terdapat dalam produk hewani seperti susu tinggi lemak, daging olahan, mentega, dan minyak kelapa.

Baca Juga: MUTIARA IMAN |5 Amalan Keutamaan Bulan Suci Ramadhan

3. Gula sederhana

Makanan manis tidak akan memberikan energi yang tahan lama, meskipun kaya akan kalori. Sering kali, makanan manis dapat membuatmu merasa lemas hanya dalam waktu 1 atau 2 jam setelah sahur.

Makanan manis mengandung gula sederhana yang dapat melepaskan energi dengan cepat, dalam waktu singkat.

Kandungan gula ini juga dapat memicu peningkatan kadar gula darah secara cepat, dan memicu pelepasan insulin dalam jumlah besar yang kemudian dapat menimbulkan rasa lelah saat berpuasa.

4. Makanan pedas

Makanan pedas dapat meningkatkan suhu tubuh, menyebabkan keringat berlebihan, dan memicu rasa haus serta dehidrasi selama berpuasa.

Baca Juga: MUTIARA IMAN |Persiapan Diri Menyambut Bulan Suci Ramadhan

Konsumsi makanan pedas juga dapat merusak lapisan lambung dan memicu masalah pencernaan. Selain itu, makanan pedas dapat memicu adanya gas di lambung sehingga membuat kerongkongan mudah kering. 

5. Makanan berat

Makanan berat seperti daging, telur, atau keju dapat menyulitkan pencernaan dan menyebabkan rasa kenyang yang berkepanjangan, menyebabkan kelelahan dan kurang semangat saat berpuasa.

Penting juga untuk tidak makan berlebihan saat sahur. Pastikan kandungan protein, vitamin, dan karbohidrat terdapat dalam makanan dan minuman yang kamu santap saat sahur.