8 Manfaat Blueberry untuk Kesehatan, Cegah Penyakit Jantung hingga Kanker

Penumpukan homosistein berlebih dapat merusak pembuluh darah dan menyebabkan masalah jantung.

3. Mencegah penuaan dini

Kandungan vitamin C dan aktioksidan dalam buah blueberry sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit. Keduanya mampu merangsang pembentukan kolagen kulit.

Konsumsi blueberry secara rutin dapat mengatasi tanda-tanda penuaan dini, seperti keriput, dan kerusakan akibat paparan sinar UV.

4. Mencegah kanker

Vitamin C, vitamin A, dan berbagai fitonutrien dalam blueberry berfungsi sebagai antioksidan kuat. Kandungan ini membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, seperti kanker.

Antioksidan mampu menghambat pertumbuhan tumor dan mengurangi peradangan dalam tubuh. Antioksidan juga dapat memperlambat perkembangan beberapa jenis kanker seperti kerongkongan, paru-paru, endometrium, prostat, pankreas, dan usus besar.

5. Meredakan kerusakan otot dan tulang

Buah blueberry juga dapat meredakan kerusakan otot, terlebih setelah berolahraga. Dalam Journal of The International Society of Sports Nutrition, terdapat penelitian yang mengikutsertakan 10 atlet wanita.

Hasilnya, asupan blueberry mampu mempercepat pemulihan otot setelah latihan kaki yang berat. Buah ini juga mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan tulang, seperti kalsium, zat besi, magnesium, hingga fosfor.

Mengonsumsi blueberry bisa membantu mengoptimalkan kesehatan tulang.

6. Menjaga kesehatan mata

Buah blueberry mengandung antioksidan yang tinggi untuk membantu mengoptimalkan kesehatan mata. Terpenuhinya antioksidan membuat aliran darah dan oksigen menuju mata, semakin meningkat.

Hal ini membuat seseorang terhindar dari penyakit mata, seperti katarak atau degenerasi makula.

Baca Juga: Baca Kondisi Tubuh lewat Keringat, Ini 5 Masalah Kesehatan yang Ditandai Anda Berkeringat

7. Mencegah diabetes

Sebuah studi besar yang diterbitkan di jurnal BMJ menemukan beberapa buah yang dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 pada orang dewasa. Ditemukan bahwa konsumsi tiga porsi blueberry setiap minggu dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 hingga tujuh persen.

8. Membantu turunkan berat badan

Serat pada blueberry dapat membantu turunkan berat badan. Asupan serat sangat penting untuk membuat tubuh tetap merasa kenyang dan menurunkan nafsu makan.