6 Makanan dan Minuman untuk Mempercepat Penyembuhan Flu

JAKARTA, KOMPAS.TV - Salah satu hal yang tidak kita inginkan di musim pancaroba adalah flu.

Flu merupakan penyakit yang disebabkan oleh virus influenza yang bisa menyerang paru-paru, hidung, dan tenggorokan kita.

Bagi Anda yang sedang mengalami flu, berikut makanan dan minuman yang bisa membantu mempercepat pemulihan dari flu.

Baca Juga: Daftar Tanggal Merah Juni 2023: Ada Cuti Bersama dan Hari Besar Nasional & Internasional

Kenali Gejala Flu

Sebelum kita memulai, penting untuk mengenali gejala flu. Umumnya, gejala ini meliputi demam, menggigil, nyeri otot, batuk, pilek, sakit kepala, dan kelelahan.

Jika Anda atau orang terdekat mengalami gejala-gejala ini, mungkin saja sedang berhadapan dengan flu.

Makanan dan Minuman Penyembuh Flu

Berikut adalah 6 makanan dan minuman yang dapat membantu mempercepat pemulihan flu dikutip dari Medical News Today.

Baca Juga: 30 Mei Hari Multiple Sclerosis Sedunia, Apa Itu? Ini Sejarahnya

Sup Ayam dan Sayuran

Sajian klasik ini mudah dibuat, mudah dicerna, dan menenangkan kondisi orang yang sedang sakit. Selain itu, menurut jurnal Chest, bahan-bahan dalam sup ayam berfungsi untuk memerangi dan mengurangi respons peradangan dalam tubuh, mengatasi masalah saluran pernapasan bagian atas akibat flu.

Bawang Putih

Dikenal memiliki sifat antivirus dan antimikroba, bawang putih dapat membantu mendukung sistem kekebalan tubuh dalam memerangi infeksi, termasuk flu. Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memastikan efektivitasnya.

Makanan Tinggi Vitamin C

Makanan seperti buah jeruk, lemon, anggur, strawberry, brokoli, dan sayuran berdaun gelap membantu mendukung sistem kekebalan tubuh sehingga mampu memerangi flu.

Baca Juga: Flu Babi Masuk Indonesia, Apakah Berbahaya bagi Manusia? Ini Kata Epidemiolog

Makanan ini juga merupakan sumber flavonoid yang dapat mengurangi risiko infeksi saluran pernapasan.

Jahe

Jahe memiliki fungsi dalam menyehatkan pencernaan dan dapat membantu meredakan gejala mual yang menyertai flu. Jahe cincang atau jahe bubuk bisa menjadi penyedap tambahan pada makanan seperti sup ayam dan teh herbal.

 

Makanan Hambar

Makanan seperti roti panggang atau nasi merah yang tidak banyak bumbu bisa menjadi pilihan saat hasrat makan berkurang akibat flu. Memadukannya dengan sup atau menu sederhana berbasis sayuran dapat memastikan tubuh mendapatkan cukup vitamin dan mineral.

Baca Juga: Bahaya Mengintai Lutut dan Pinggul Orang yang Berlama-lama Duduk

Air

Menghindari dehidrasi sangat penting saat pulih dari flu. Minum air putih, air kelapa, atau air hangat dengan perasan lemon, madu, atau jahe dapat membantu dalam proses pemulihan.

Dengan mengenali gejala dan mengetahui apa yang perlu dimakan dan diminum, flu tidak perlu menjadi momok yang menakutkan.