Bahaya Mengintai Lutut dan Pinggul Orang yang Berlama-lama Duduk

Baca Juga: Sakit Pinggang gara-gara Duduk Berjam-jam saat Mudik? Lakukan Hal Ini untuk Atasinya

Metabolisme Jadi Terganggu

Mackintosh menerangkan duduk terlalu lama juga dapat mempengaruhi metabolisme tubuh.

Hal ini dapat memperlambat metabolisme, menyempitkan sirkulasi, dan mengganggu kemampuan tubuh untuk menangani glukosa.

Terlalu lama duduk juga efektif mematikan beberapa otot terbesar tubuh, dengan dampak yang berkisar dari peningkatan ukuran pinggang hingga risiko diabetes.

Solusi

Mackintosh menyarankan beberapa langkah untuk mengatasi masalah ini.

Pertama, menjaga posisi layar sejajar dengan mata dan pastikan kaki rata di lantai agar tulang belakang dan pinggul berada dalam posisi yang nyaman.

Selain itu, disarankan untuk bangun dari duduk setiap 15, 30, atau 60 menit untuk memberi jeda pada tubuh.

Baca Juga: WHO: Laboratorium Nasional Sudan Berisi Virus Mematikan Diduduki Pihak Bertikai, Situasi Berbahaya

"Ada banyak penelitian yang menyelidiki hal ini. Waktu 'break' yang optimal masih harus diidentifikasi," jelasnya.

Tindakan sederhana ini dapat membuat perbedaan yang signifikan dalam mengurangi ketegangan dan masalah yang terkait.

"Meskipun Anda memiliki volume 'waktu duduk' yang sama secara keseluruhan, tetapi membaginya dengan berdiri, ini jauh lebih baik untuk berbagai aspek kesehatan Anda. Bahkan berdiri sekali setiap 60 menit membantu," pungkasnya.