7 Hal yang Harus Dilakukan Saat Hadapi Cuaca Panas Ekstrem, Hindari Makanan Ini

3. Awas sinar matahari

Hindari paparan sinar matahari secara langsung, dan ketika beraktivitas di luar ruangan pergunakan topi atau payung.

4. Perhatikan pakaian

Gunakan pakaian yang nyaman dan terbuat dari bahan yang menyerap keringat serta tidak menimbulkan keringat berlebihan.

5. Gunakan pelembap

Untuk mencegah kulit menjadi kering, aplikasikan pelembab hidrasi kulit dan tabir surya untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari.

Baca Juga: BMKG Jelaskan Penyebab Sinar UV di Indonesia Masuk ke Level Bahaya

6. Perhatikan asupan makanan

Kurangi konsumsi makanan yang dapat meningkatkan panas dalam tubuh seperti: kacang-kacangan, kentang, brokoli, bawang, cabe, lada hitam, jahe, dan makanan-makanan pedas lainnya.

Hindari juga makan makanan yang berminyak seperti gorengan serta junk food karena saat cuaca panas lebih mudah terserang radang tenggorokan.

7. Jangan minum alkohol

Hindari minum minuman beralkohol karena dapat menyebabkan dehidrasi akibat berkeringat dan buang air kecil yang berlebihan.

Demikian, beberapa tips yang harus dilakukan agar tetap sehat saat cuaca panas. Bila diperlukan konsumsi suplemen atau multivitamin.