7 Cara Mengeluarkan Racun dari Tubuh secara Alami, Mulai dari Puasa hingga Minum Air Lemon

3. Lakukan aktivitas yang dapat mengeluarkan keringat

Salah satu cara menghilangkan racun dalam tubuh adalah dengan berkeringat. Suatu penelitian menemukan bahwa kandungan arsenik, kadmium, timbal, dan merkuri terkandung di dalam keringat yang Anda keluarkan.

Namun, bagaimana cara mengeluarkan keringat? Tentu, Anda bisa melakukannya dengan cara berolahraga atau pergi ke sauna.

Olahraga merupakan salah satu cara sehat untuk menjaga tubuh tetap bugar dan membantu tubuh mengeluarkan racun. Untuk Anda yang tidak suka olahraga, mulai sekarang lakukan olahraga setidaknya 30 menit saja dalam sehari.

4. Konsumsi lebih banyak sayur dan buah

Sayur dan buah mengandung banyak zat penting yang dapat membantu fungsi tubuh. Ditambah lagi, kandungan serat dalam sayuran dan buah-buahan dapat membantu tubuh menghilangkan racun.

Anda bisa memperbanyak asupan buah dan sayuran dengan menerapkan diet makanan mentah (raw diet). Diet ini dapat membantu usus dan hati dalam mengeluarkan racun.

Pada diet ini, Anda diharuskan untuk mengonsumsi sayuran dan buah mentah, termasuk kacang-kacangan dan biji-bijian mentah.

Jika Anda merasa tidak mampu menghabiskan banyak sayuran dan buah dalam satu hari, mungkin Anda bisa membuatnya menjadi jus.

Buatlah jus dengan campuran sayuran dan buah-buahan kesukaan Anda, terutama buah-buahan kaya vitamin C. Cara ini bisa menambah asupan vitamin dan mineral Anda.

Baca Juga: Tips Selamatkan Diri saat Gempa, Baik Ketika Berada Di Dalam maupun Di Luar Ruangan

5. Minum air lemon setiap pagi

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan Journal of Medicinal Food disebutkan bahwa lemon merupakan salah satu buah terbaik untuk detoks tubuh.

Anda bisa minum air lemon setiap pagi saat lambung masih kosong. Hal ini dapat mendorong pengeluaran racun sebelum tubuh menjalankan fungsinya yang lain.

Selain membersihkan tubuh dari racun, air lemon juga dapat melancarkan pencernaan. Namun, Anda mungkin baru dapat merasakan hasilnya setelah melakukan rutinitas ini dalam jangka panjang.

6. Tidur yang cukup

Tidur merupakan waktu untuk beristirahat sehingga tubuh segar kembali keesokan harinya. Untuk itu, waktu tidur yang cukup merupakan suatu keharusan untuk mendukung kesehatan Anda.

Selain itu, tidur yang cukup setiap malam ternyata membantu tubuh dalam mengurangi racun yang terbentuk.

Pasalnya, saat tidur, organ-organ dalam tubuh tidak bekerja sekeras saat Anda bangun. Kurang tidur justru dapat melemahkan sistem imun sehingga Anda mudah sakit.

7. Kurangi konsumsi gula

Mengurangi konsumsi gula, termasuk pemanis buatan, juga merupakan sebuah usaha untuk mengurangi racun dalam tubuh. Mengonsumsi banyak gula juga dapat memberatkan kerja pankreas dalam menghasilkan insulin.

Maka dari itu, sebaiknya, pilihlah makanan sumber gula (karbohidrat) yang juga mengandung serat, seperti gandum, oat, dan beras merah. Dengan begitu, Anda bisa mendapatkan manfaat lebih.

Baca Juga: 4 Tips Mengusir Nyamuk secara Alami, Mudah Dipraktikkan