5 Olahraga Penambah Tinggi Badan, Salah Satunya Bisa Dilakukan sebelum Tidur

JAKARTA, KOMPAS.TV - Ada beberapa olahraga yang disebut secara efektif mampu membantu menambah tinggi badan pada laki-laki dan perempuan.

Tinggi badan seseorang biasanya lebih dominan terbentuk dari faktor genetik. Namun bukan berarti, nutrisi dan olahraga tidak berpengaruh sama sekali.

Melansir How to Grow Taller, Minggu (29/5/2022), berikut deretan olahraga peninggi badan:

1. Bola Voli

Karateristik utama olahraga bola voli adalah melakukan lompatan baik untuk memblokir dan spiking bola. 

Lompatan yang intens dapat membuat lempeng pertumbuhan mendapatkan peningkatan suplai oksigen dan nutrisi melalui aliran darah.

Baca Juga: Jemparingan, Olahraga Panahan Tradisional Jadi Paket Wisata Baru di Omah Alas Kandri Gunungpati!

Pada dasarnya, lompatan-lompatan tersebut baik untuk jaringan tulang sehingga pertumbuhan tinggi badan semakin pesat.

2. Sepak bola

Olahraga penambah tinggi badan lainnya tidak lain adalah sepak bola. Pasalnya, dalam olahraga ini, pemain banyak menggunakan kaki.

Sepak bola mengharuskan Anda untuk berlari, melompat, menembak, mengoper, atau menggiring bola yang semuanya bagus untuk pertumbuhan tinggi badan.

Bermain sepak bola selama masa remaja dapat membantu Anda memperkuat tulang dan bahkan mencegah osteoporosis.

3. Bersepeda

Kedua olahraga di atas mungkin membutuhkan kemampuan khusus sehingga tidak bisa dilakukan oleh semua orang.

Salah satunya bersepeda, olahraga peninggi badan ini bisa dilakukan oleh semua orang baik laki-laki maupun perempuan.

Saat bersepeda, otot-otot tubuh bagian bawah seperti paha dan betis terus bergerak. Selain itu, tulang belakang juga meregang sehingga baik untuk pertumbuhan tinggi badan.

Namun, hati-hati saat mengatur ketinggian kursi, hindari mengatur terlalu banyak karena bisa memberi tekanan pada persendian terlalu besar.

4. Renang

Berenang merupakan salah satu olahraga yang dapat membantu menambah tinggi badan beberapa inci. 

Hal ini karena berenang mengharuskan untuk menggerakkan seluruh tubuh, kaki, dan lengan secara maksimal, sehingga mendorong perkembangan dan pertumbuhan tulang. 

Baca Juga: Aktivitas Harian yang Bisa Membakar Kalori, Jadi Nggak Perlu Olahraga?

Di antara gaya saat berenang, gaya dada adalah yang terbaik untuk menambah tinggi badan.

5. Yoga

Yoga bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja, bahkan olahraga peninggi badan ini bisa dilakukan di kamar sebelum tidur.

Selain sebagai meditasi, yoga juga bermanfaat untuk meregangkan dan memanjangkan tubuh.

Ada beberapa pose yoga yang biasanya digunakan sebagai olahraga penambah tinggi badan, salah satunya adalah pose gunung.

Pada pose gunung, dimulai dengan dengan berdiri tegak, leher, pinggang, dan kaki sejajar dalam garis lurus. Tarik napas dan angkat tangan ke atas ke arah langit.

Perlahan-lahan berdiri berjinjit dengan mengangkat tumit. Regangkan tubuh sebanyak mungkin, lalu kembali kembali ke posisi semula.

Demikian olahraga penambah tinggi badan yang efektif. Lakukan setiap hari untuk mendapat hasil maksimal.

Batas Usia Tambahnya Tinggi Badan

Faktanya, saat berusia di atas 18 tahun atau ketika sudah dewasa, kita tidak bisa menggunakan cara-cara tertentu untuk meningkatkan tinggi badan. 

Saat sudah dewasa, olahraga-olahraga di atas masih bisa dilakukan untuk membuat tubuh tetap bugar, namun bukan untuk peninggi badan.

Hal ini karena saat sudah dewasa, lempengan tulang pertumbuhan sudah menutup, sehingga olahraga peninggi badan pun sudah tidak efektif.