Kenali Tanda-tanda Burnout serta Cara Mengatasinya

YOGYAKARTA, KOMPAS.TV - Pernah merasa sangat kepayahan ketika bekerja? Anda tidak sendiri. Bisa jadi Anda terkena job burnout. Mengutip dari Mayo Clinic, job burnout merupakan situasi kelelahan fisik dan emosional yang disertai rasa kurangnya pencapaian dan seakan kehilangan identitas pribadi.

Burnout sendiri sebenarnya bukanlah diagnosis medis. Namun, burnout dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental Anda. Sejumlah ahli menduga bahwa kondisi-kondisi seperti depresi dapat melatari burnout.

Berikut tips untuk mengetahui apakah Anda terkena burnout serta cara mengatasinya.

Baca Juga: Tekanan Kerja saat WFH Bisa Picu Burnout Syndrom, Apa itu dan Bagaimana Mengatasinya?

Anda dapat menanyakan sejumlah pertanyaan di bawah ini ke diri Anda sendiri:

1. Apakah Anda tiba-tiba menjadi sinis di tempat kerja?

2. Apakah Anda harus memaksakan diri untuk bekerja dan kesulitan memulai pekerjaan?

3. Apakah Anda menjadi tidak sabar dan mudah tersinggung dengan rekan kerja atau klien?

4. Apakah Anda merasa kekurangan energi?

5. Apakah Anda sulit berkonsentrasi?

6. Apakah Anda tidak puas dengan hasil pekerjaan Anda?

7. Apakah Anda merasa kecewa dengan profesi Anda?

8. Apakah Anda menggunakan makanan, obat-obatan, atau alkohol agar Anda tidak bisa merasakan kekecewaan?

9. Apakah pola tidur Anda berubah?