Waktu Olahraga yang Tepat Saat Berpuasa Selama Ramadan Menurut Pakar UGM, Hindari Pagi Hari!

Baca Juga: Dokter Sarankan Penderita Diabetes Batalkan Puasa Jika Terjadi Tiga Hal Ini

Waktu yang dihindari untuk olahraga saat berpuasa

Tony tidak merekomendasikan olahraga pagi hari ketika seseorang sedang berpuasa. Pasalnya, berolahraga di pagi hari ketika berpuasa, kata dia, tidak ideal dilakukan.

Bahkan, jelas dia, olahraga pada pagi hari saat Ramadan cenderung berisiko bagi orang yang tidak terbiasa. 

Saat berolahraga penggunaan kalori akan lebih banyak sehingga bisa membuat gula darah lebih cepat turun. Hal itu akan membuat tubuh lemas dan akan terasa lapar sepanjang hari. 

Kondisi tersebut, jelasnya, akan berisiko tinggi terutama bagi penderita diabetes karena bisa terkena serangan hipoglikemia (kadar gula dalam darah berada di bawah normal) yang membahayakan nyawa.

Baca Juga: Empat Manfaat Puasa Ramadan Bagi Penderita Diabetes: Atur Kadar Glukosa hingga Tekanan Darah

“Jadi, tidak ideal berolahraga di pagi hari saat puasa karena ketahanan tubuh lebih lemah karena badan jauh lebih lemas dari biasanya ketika tidak puasa," kata Dietisien FKKMK UGM ini.

"Tubuh akan mencari sumber alternatif pembakaran, yang harusnya glikogen bisa dibakar dalam 8 jam, tapi karena dipakai ketika olahraga tadi dan tidak ada makanan yang masuk otomatis dia habisnya lebih cepat," ujarnya.

Otomatis, kata dia, sisa hari akan menjadi lebih berat untuk dilewati selama berpuasa apabila seseorang berolahraga pada pagi hari.