Bacaan Doa Buka Puasa dan Efek Konsumsi Kurma bagi Tubuh

JAKARTA, KOMPAS.TV - Berikut ini merupakan bacaan doa berbuka puasa yang bisa Anda panjatkan hari ini sebelum berbuka puasa. Selain itu, untuk berbuka puasa, sunah untuk mengonsumsi kurma. Lantas, apa sih efeknya bagi tubuh jika berbuka dengan kurma? 

Dalam hadis disebutkan, kurma disunahkan lantaran konsumsi buah ini menjadi kebiasaan baik yang sering dilakukan.

Nabi sendiri gemar mengonsumsi kurma yang bernama Ruthab. Ini merupakan jenis kurma yang muda dan basah, serta baru dipetik. 

"Rasulullah Shallallahu 'alaihi wa sallam berbuka dengan kurma basah (ruthab), jika tidak ada ruthab maka berbuka dengan kurma kering (tamr), jika tidak ada tamr maka minum dengan satu tegukan air." (HR. Ahmad, Abu Dawud).

Mengutip laman resmi Kementerian Kesehatan, ternyata kurma memang bagus bagi kesehatan, apalagi jika dikonsumsi sebagai makanan awal setelah tubuh berpuasa seharian. 

Ahli Gizi Eni Gustina, MPH, menjelaskan, buah-buahan manis seperti kurma sangat baik untuk dijadikan menu utama saat berbuka puasa.

''Diawali dengan air putih hangat, lalu kita dari kesehatan menyarankan buah-buahan segar yang manis (tidak asam). Secara agama juga kan dianjurkan kurma, ya. Kurma itu mengandung karbohidrat dan energi,'' paparnya, dikutip pada Kamis (21/4/2022). 

Bahkan, tidak hanya dagingnya saja yang bagus, biji kurma pun banyak manfaatnya.

Berikut ini merupakan beberapa manfaat kurma, termasuk konsumsi bijinya untuk kesehatan. 

• Membantu mencegah diabetes

• Menambah stamina

• Membantu menghangatkan badan

• Mengendurkan syaraf tegang

• Mencegah kanker

• Mengatasi masuk angin dan kembung

• Membantu mencegah darah tinggi

• Melancarkan peredaran darah

Baca Juga: Buka Puasa Langsung Minum Es, Memang Boleh? Begini Penjelasan dari Ahli

Doa Buka Puasa Pertama

Bacaan doa buka puasa sendiri ada dua versi yang berkembang dalam masyarakat. Keduanya pun memiliki sumber yang terpercaya. Yakni berdasarkan dari sumber-sumber hadis yang mutawatir dan bisa diamalkan.

Doa Buka Puasa Pertama 

Arab latin: Allahumma laka shumtu wa bika amantu wa'ala rizqika afthartu. Birrahmatika yaa arhamar roohimin.

Artinya: "Ya Allah, untukMu aku berpuasa, dan kepadaMu aku beriman, dan dengan rezekiMu aku berbuka. Dengan rahmatMu wahai yang Maha Pengasih dan Penyayang."

Doa pertama ini lazim di masyarakat kita dan berdasarkan sumber dari hadis yang diriwayatkan oleh Sahih Bukhari.

Doa Buka Puasa versi Kedua

Dikutip dari buku Panduan Puasa Ramadan yang diterbitkan oleh Majelis Tarjih PP Muhamamdiyah, berikut ini merupakan bacaan doa buka puasa yang sering dipanjatkan Nabi.

Arab latin: Dzahabaz zhama'u wabtallatil 'uruqu wa tsabatal ajru, insyaallah.

Artinya: "Telah hilang rasa haus, dan urat-urat telah basah serta pahala telah tetap, insya Allah."

Semoga buka puasa kita hari ini penuh dan berkah. Amin.

Wallahu a'lam.