Mendaki Gunung Sembari Puasa, Siapa Takut!

JAKARTA, KOMPAS.TV - Mendaki gunung merupakan salah satu kegiatan luar ruangan yang perlu banyak persiapan, terutama fisik.

Lantas, ketika tengah menjalankan ibadah puasa, apakah mungkin bagi seseorang yang hobi naik gunung untuk melakukan pendakian?

Melansir Kompas.com, Selasa (20/4/2021), berikut tips bagi mereka yang tertantang untuk mendaki selama bulan puasa.

Baca Juga: Jaga Daya Tahan Tubuh, Ini 5 Tips Berpuasa Saat Cuaca Panas

1. Perhatikan asupan nutrisi saat sahur

Asupan nutrisi saat sahur merupakan kunci utama untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap prima selama pendakian.

Pastikan menu makan sahur mengandung nutrisi yang cukup seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, serat, dan air.

2. Pilih gunung dengan jalur pendakian yang ringan

Di beberapa wilayah, contohnya di Pulau Jawa, terdapat gunung-gunung yang jalur pendakiannya tergolong cukup ringan seperti Gunung Andong atau Papandayan.

Baca Juga: Menjaga Kehamilan Saat Berpuasa - AYO SEHAT

Jika ingin mendaki selama bulan puasa, lebih baik pilih salah satu dari gunung tersebut untuk didaki.

Dengan memilih jalur yang ringan, tubuh tidak akan mudah merasa lelah dan durasi pendakian pun dapat dipersingkat.

3. Mulai medaki pada sore hari

Sore hari merupakan waktu yang cocok untuk mendaki selama bulan puasa, agar pendakian tetap terasa nyaman.

Sebab, pada sore hari cuaca sudah tidak terlalu panas dan sinar matahari tidak begitu terik juga.

Baca Juga: Cara Optimalkan Ibadah di Bulan Ramadan Menurut Quraish Shihab

Selain itu, waktu pendakian pun akan lebih mendekati waktu berbuka. Selama pendakian, jangan lupa untuk shalat tarawih di tengah perjalanan atau di camping ground jika memungkinkan.

4. Bawa bekal makanan bergizi

Saat mendaki di bulan puasa, ada baiknya membawa makanan yang bergizi sebagai bekal selama perjalanan.

Hindari dulu membawa bekal favorit yang biasanya dibawa seperti mie instan, karena mendaki sambil berpuasa itu perlu nutrisi yang cukup.

Baca Juga: Cara Asik Belajar Puasa untuk Buah Hati

Beberapa bahan makanan yang dapat dibawa adalah susu, ikan, tempe, sayur, dan buah-buahan secukupnya.

5. Bawa logistik secukupnya

Saat puasa, kamu dapat membawa barang logistik secukupnya saat mendaki agar tidak mudah lelah.