Makan Cepet-Cepet Emang Mau Kemana Sih, Bestie??? Kesehatanmu Lho, Bahaya!

KOMPAS.TV-Makan terlalu cepat jadi kebiasaan kita yang tidak memiliki banyak waktu, atau  terburu-buru melakukan sesuatu yang lain

Padahal makan cepat berdampak buruk bagi tubuh, karena menimbulkan risiko yang berpengaruh pada masalah kesehatan

Beberapa efek gangguan kesehatan tersebut sebagai berikut:

1. Masalah pada Jantung

Makan terlalu cepat bisa membuat tubuh mengalami sindrom metabolik. Sindrom metabolik merupakan kondisi yang meningkatkan sekelompok risiko penyakit, seperti jantung dan stroke

2. Asam Lambung Naik

Makan terlalu cepat memicu asam lambung naik, karena makanan dengan cepat masuk ke lambung dalam jumlah besar

3. Diabetes

Makan cepat membuat glukosa naik dengan  jumlah besar dalam satu waktu, sehingga tubuh rentan mengalami resistensi insulin. Resistensi insulin adalah kondisi tubuh tidak menggunakan insulin secara efektif dan berujung menyebabkan diabetes

4. Obesitas

Saat makan dengan cepat,  jauh lebih mudah untuk makan lebih banyak daripada yang sebenarnya dibutuhkan tubuh. Seiring berjalannya waktu, asupan kalori berlebih ini dapat menyebabkan penambahan berat badan

5. Memutus Sinyal Lapar dan Kenyang

Makan terlalu cepat berisiko menghilangkan kontak sinyal rasa lapar dan kenyang alami

Baca Juga: Ini Kelebihan Ban Diisi Nitrogen Dibanding Udara Biasa

Meski makan cepat merupakan kebiasaan, tapi ada trik untuk meredakan kebiasaan buruk saat makan tersebut:

• Beri waktu untuk makan setidaknya 20 menit karena butuh waktu lama bagi tubuh untuk mengirim sinyal tentang rasa kenyang ke otak.
• Makan penuh kesadaran dengan menikmati aroma, rasa, dan tekstur dari makanan
• Kunyah makanan lebih lama di mulut hingga lembut, sehingga membuat makanan mudah dicerna di perut
• Hindari makan sambil melihat ponsel, laptop, maupun gawai lainnya

Editor Video & Grafis: Dimas WPS