Niat Puasa Senin Kamis, Dilengkapi 5 Khasiatnya bagi Tubuh Secara Sains

JAKARTA, KOMPAS.TV - Berikut ini merupakan niat puasa Senin dan niat puasa Kamis yang bisa diamalkan. Selain itu, dilengkapi dengan khasiat berpuasa bagi tubuh jika dilakukan dengan istikamah dan rutin secara sains. 

Namun, sebelum pembahasan soal khasiat puasa bagi tubuh, pernahkah bertanya, Kenapa umat Islam disunahkan untuk puasa Senin dan Kamis? Ternyata, sunah puasa Senin dan Kamis ini karena dua hari itu memang istimewa.

Puasa Hari Senin, misalnya, Nabi Muhammad kerap berpuasa dan juga melakukannya pada puasa hari Kamis.

Suatu ketika beliau ditanya tentang anjuran berpuasa hari Senin dan puasa hari Kamis. 

Lalu beliau menjawab dalam sebuah hadis, "Itu adalah aku dilahirkan, hari diutus atau diturunkannya wahyu kepadaku." (HR. Muslim).

Sedangkan hari kamis sendiri adalah hari baik untuk puasa. Sabda Nabi: Berbagai amalan dihadapkan (pada Allah) pada hari Senin dan Kamis, maka aku suka jika amalanku dihadapkan sedangkan aku sedang berpuasa. (HR. Tirmidzi).

Selain sunah Nabi, secara sains puasa secara rutin bisa membuat tubuh lebih sehat seperti halnya beberapa penelitian sains di bawah ini. 

Baca Juga: Batas Waktu Puasa Syawal, Dilengkapi Tata Cara dan Niat Puasa: Arab, Latin dan Terjemahan

5 Khasiat Rutin Puasa secara Sains 

Berpuasa ternyata bagus bagi tubuh kita, apalagi jika dilakukan dengan istikamah atau rutin. Puasa Senin dan Kamis misalnya, akan jadi aktivitas rutin kita sebab selain bernilai

Dilansir dari kompas.com berikut ini merupakan 5 manfaat berpuasa secara rutin. 

1. Meningkatkan kontrol gula darah

Beberapa penelitian menemukan bahwa puasa, dapat mengontrol gula darah yang berguna bagi orang yang memiliki risiko diabetes.

Penelitian kepada 10 orang dengan diabetes tipe 2 menunjukkan bahwa puasa intermiten jangka pendek secara signifikan menurunkan kadar gula darah dengan mengurangi resistensi insulin

2. Meningkatkan sekresi hormon pertumbuhan

Studi juga menunjukkan bahwa puasa dapat meningkatkan kadar human growth hormone (HGH) yaitu protein penting yang berperan dalam pertumbuhan, metabolisme, penurunan berat badan, dan kekuatan otot.

 3. Meningkatkan kesehatan jantung

Penyakit jantung dianggap sebagai penyebab utama kematian di seluruh dunia. Menurut perkiraan, 31,5 persen kematian secara global disebabkan oleh penyakit jantung. Beberapa penelitian menemukan bahwa rutin berpuasa dapat meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan risiko penyakit jantung koroner, dan dapat membantu menurunkan tekanan darah, trigliserida, dan kadar kolesterol.

4. Meningkatkan fungsi otak

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa puasa dapat memiliki efek yang kuat bagi kesehatan otak. Studi menunjukkan bahwa puasa dapat meningkatkan fungsi otak serta mencegah gangguan neurodegeneratif.

Puasa juga bermanfaat untuk meningkatkan sintesis sel saraf dan melindungi dari kondisi neurodegeneratif, seperti penyakit Alzheimer dan Parkinson.

 5. Membantu penurunan berat badan

Puasa bisa meningkatkan metabolisme dan membantu menjaga jaringan otot untuk mengurangi berat badan dan lemak tubuh.

Adapun niat puasa Senin dan niat puasa Kamis  sebagai berikut ini: 

Niat Puasa Senin dan Kamis

NAWAITU SHOUMA YAUMAL ISTNAINI SUNNATAL LILLAHI TA’AALA

Artinya: Aku berniat berpuasa di hari Senin sunnah karena Allah Ta’ala

NAWAITU SHOUMA YAUMAL KHOMIISI SUNNATAL LILLAHI TA’AALA

Artinya: Aku berniat berpuasa di hari kamis sunnah karena Allah Ta’ala.