5 Olahraga untuk Kecilkan Perut Buncit, Ada Jalan Kaki hingga Berenang

JAKARTA, KOMPAS.TV - Perut buncit disebabkan oleh penumpukan lemak di dalam organ bagian dalam, khususnya area perut.

Nyatanya, perut buncit tidak hanya dialami oleh orang yang menderita obesitas saja, melainkan juga pada orang kurus.

Jarang olahraga, malas gerak dan suka mengonsumsi junk food atau makanan tidak sehat merupakan salah satu faktor penumpukan lemak di perut.

Melansir kemkes.go.id, Minggu (21/7/2024), perut buncit bisa memicu beberapa penyakit seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Berikut rekomendasi olahraga untuk mengecilkan perut buncit dari Kementerian Kesehatan, dikutip dari rsupsoeradji.id.

Baca Juga: Timnas U19 Indonesia Hantam Kamboja, Indra Sjafri Akui Pemainnya Sempat Kesulitan

Olahraga untuk Mengecilkan Perut Buncit

1. Jalan Kaki

Melakukan aktivitas dengan berdiri, membuat otot lebih aktif sekitar 7-25% dibandingkan pada posisi duduk.

Menambahkan jalan cepat selama 30 menit ke dalam rutinitas harian, dapat membakar sekitar 150 kalori lebih banyak setiap harinya. 

Tentu saja, semakin banyak berjalan dan semakin cepat langkah, maka semakin banyak kalori yang akan dibakar.

2. Jogging

Jogging atau lari adalah olahraga pembakaran lemak yang sangat efektif. 

Olahraga lari membakar kalori lebih besar dari pada jalan kaki.