Suka Ngopi Pagi Hari? Hindari 5 Kebiasaan Berikut Jika Tak Ingin Berat Badan Naik

3. Kopi dengan topping beragam

Menikmati segelas kopi dengan topping beragam merupakan perpaduan yang tepat, tapi juga dapat memicu kenaikan berat badan.

"Banyak kedai kopi menambahkan topping, seperti sprinkle, krim kocok, sirup, dan saus, yang dapat meningkatkan kandungan kalori, gula, serta lemak dalam secangkir kopinya," terang Burak.

Parahnya, konsumsi kopi berhiaskan topping tersebut sering kali ditemani dengan kudapan manis yang tak kalah besar kandungan kalori dan gulanya.

4. Kopi sebagai pengganti sarapan

Tak jarang, karena alasan kesibukan, orang melewatkan sarapan hingga makan siang, dan menggantinya dengan hanya minum kopi.

Burak menuturkan, kebiasaan tersebut dapat berdampak negatif karena meminum kopi sebagai pengganti sarapan atau makan siang dapat meningkatkan masalah terkait kebutuhan gizi.

"Kopi tidak bisa menjadi pengganti makanan yang cukup. Pastikan untuk makan makanan saat kita lapar dan tingkatkan kualitas tidur ketika sangat lelah," imbaunya.

Baca Juga: Jangan Dibuang! Ini 10 Manfaat Ampas Kopi

5. Minum kopi saat perut kosong

Sangat tidak disarankan untuk meminum kopi sebelum makan atau saat perut dalam keadaan kosong, belum terisi makanan apapun.

Ahli diet Amelia Brown mengatakan, bahaya meminum kopi saat perut kosong akan terasa semakin besar ketika banyak pemanis yang digunakan.

"Ketika minum kopi dalam kondisi perut kosong, gula dalam kopi akan masuk ke aliran darah dengan lebih cepat dan memberikan efek buruk pada tubuh," papar Brown.

"Saat memasuki tubuh lebih cepat, gula akan diserap dan disimpan di tubuh hingga berkontribusi pada penambahan berat badan," sambungnya.

Lebih lanjut, kebiasaan mengonsumsi makanan atau minuman manis di pagi hari saat perut kosong juga dapat memengaruhi kebiasaan makan ke depannya.

"Penyerapan gula juga menyebabkan keinginan makan yang tidak sehat dan berlebihan sehingga dapat menambah berat badan," jelas Brown.