Bantu Cegah Covid-19, Penuhi 4 Vitamin Ini untuk Menaikkan Imun Tubuh

Selain itu, vitamin E juga baik untuk kesehatan kulit seperti mencegah penuaan dini, kulit kusam, dan lainnya.

Sumber vitamin E dapat diperoleh dari berbagai makanan, misalnya mangga, kiwi, alpukat, kacang-kacangan, dan lain-lain.

3. Vitamin B6

Untuk mendukung reaksi biokimia dalam sistem kekebalan tubuh diperlukan asupan vitamin B6 yang cukup.

Vitamin B6 juga berperan dalam memproduksi hormon serotonin, melatonin, dan norepinefrin yang baik untuk tubuh.

Vitamin ini bisa diperoleh dari berbagai jenis buah-buahan dan sayuran, di antaranya, ikan telur, sereal, daging, dan pisang.

Baca Juga: Kenali 3 Tanda Kekurangan Vitamin D, Jangan Sepelekan

4. Vitamin D

Vitamin D memiliki sifat anti-inflamasi atau anti peradangan, antioksidan, serta neuroprotektif

Kandungan tersebut dapat mendukung kekebalan tubuh, kesehatan fungsi otot, dan aktivitas sel otak.

Guru Besar Fakultas Farmasi UGM, Prof. Dr. Zullies Ikawati, Apt membenarkan bahwa vitamin D juga dapat membantu meningkatkan imun.

"Vitamin C, D, dan E paling sering dihubungkan dengan sistem imun. Vitamin D memang salah satu yang berkorelasi dengan sistem imun tubuh," kata Zullies seperti diberitakan Kompas.com, Rabu (7/7/2021).

Dalam mengonsumsi vitamin-vitamin di atas sebaiknya dalam bentuk makanan baik itu sayuran atau buah-buahan.

Namun jika harus mengonsumsi vitamin dalam bentuk suplemen maka sebaiknya harus dalam resep dokter.