5 Manfaat Rutin Berjalan Kaki, Terutama 10.000 Langkah

Jalan kaki secara teratur membantu melatih otot jantung agar bekerja lebih efisien. 

Otot jantung yang kuat mampu memompa darah dengan lebih baik, sehingga mengurangi beban kerja jantung.

3. Menurunkan Gula Darah

Manfaat jalan kaki 10.000 langkah selanjutnya adalah membantu menurunkan gula darah.

Ketika berjalan kaki, tubuh akan lebih sensitif terhadap insulin. 

Insulin adalah hormon yang bertugas membawa glukosa (gula darah) dari aliran darah ke dalam sel untuk digunakan sebagai energi.

Dengan sensitivitas insulin yang meningkat, glukosa akan lebih mudah masuk ke dalam sel, sehingga kadar gula darah pun akan turun.

4. Meningkatkan Sistem Imun

Jalan kaki 10.000 langkah per hari dapat meningkatkan sistem imun tubuh, sehingga risiko terkena flu akan menurun.

Bahkan, berjalan kaki dengan kecepatan sedang selama 30-45 menit sudah terbukti dapat mengurangi frekuensi sakit yang dialami dan meningkatkan kesehatan tubuh secara umum.

Baca Juga: Mahasiswi Mabuk di Pekanbaru yang Tabrak IRT Pejalan Kaki Dituntut 8 Tahun

5. Meningkatkan Suasana Hati

Selain baik untuk kesehatan fisik, berjalan kaki secara rutin juga sudah terbukti dapat mendukung kesehatan mental.

Pasalnya, jalan kaki dapat meningkatkan hormon bahagia dan menurunkan hormon stres di dalam tubuh sehingga risiko cemas, depresi, dan suasana hati yang negatif bisa berkurang.