Target Resolusi 2025, Diet Sehat, Kelola Emosi hingga Stop Merokok Beserta Cara Mewujudkannya

JAKARTA, KOMPAS.TV - Setiap orang biasanya menyambut pergantian tahun baru dengan membuat resolusi. Resolusi tahun baru dapat berisi perbaikan dalam beberapa aspek kehidupan.

Misalnya, berolahraga lebih rutin, belajar keterampilan baru, meningkatkan kemampuan bahasa asing, hingga menabung. Berikut 23 contoh resolusi tahun baru 2025 beserta cara mewujudkannya  mengutip Parade.com.

Resolusi Tahun Baru 2025 dan Cara Mewujudkan

Baca Juga: Jubir PCO Bicara Persiapan Pemerintah Laksanakan Program Makan Bergizi Gratis di 2025

1. Berolahraga lebih rutin

Cara mewujudkan:

Menyusun jadwal olahraga minimal 3 kali seminggu (misalnya Selasa, Kamis, dan Minggu).
Mencoba berbagai jenis olahraga untuk menemukan yang paling disukai, seperti lari, yoga, atau berenang.

2. Meningkatkan pola makan sehat

Cara mewujudkan:

Membuat meal plan mingguan dengan fokus pada sayuran, protein, dan karbohidrat kompleks.
Memasak makanan sendiri untuk mengontrol bahan dan porsi.

3. Membaca lebih banyak buku

Cara mewujudkan:

Menetapkan target membaca satu buku setiap bulan.
Membaca selama 20 menit setiap hari, misalnya sebelum tidur atau saat menunggu.

4. Menabung setiap bulan

Cara mewujudkan:

Membuka rekening terpisah untuk tabungan atau investasi.
Menyisihkan uang 10-20 persen dari penghasilan setiap bulan.

5. Mengurangi utang

Cara mewujudkan:

Membuat rencana pembayaran utang yang terstruktur, mulai dengan utang berbunga tinggi.
Menghindari penggunaan kartu kredit untuk pembelian yang tidak perlu.

6. Belajar keterampilan baru

Cara mewujudkan:

Mengikuti kursus online seperti di Coursera, Udemy, atau LinkedIn Learning.
Menyisihkan waktu satu jam setiap minggu untuk belajar sesuatu yang baru.

7. Mengelola waktu dengan lebih baik

Cara mewujudkan:

Membuat to-do list harian atau menggunakan aplikasi manajemen waktu seperti Todoist atau Google Calendar.
Menetapkan waktu untuk setiap tugas agar lebih fokus dan produktif.

8. Mengurangi penggunaan media sosial

Cara mewujudkan:

Mengatur batasan waktu harian untuk media sosial menggunakan aplikasi seperti Screen Time atau Digital Wellbeing.
Menetapkan waktu tertentu untuk membuka media sosial, misalnya hanya pada waktu luang di sore hari.

9. Tidur lebih teratur

Cara mewujudkan:

Menetapkan waktu tidur dan bangun yang konsisten setiap hari (misalnya tidur pukul 9 malam dan bangun pukul 5 pagi).
Menghindari membuka layar gadget satu jam sebelum tidur dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman.

10. Mempererat hubungan keluarga

Cara mewujudkan:

Mengatur waktu untuk berkumpul bersama keluarga setiap akhir pekan, seperti makan malam bersama.
Melakukan percakapan lebih dalam dengan anggota keluarga untuk memperkuat ikatan.

11. Memperbaiki hubungan dengan teman

Cara mewujudkan:

Mengajak teman bertemu atau sekadar ngobrol setiap bulan.
Menjaga komunikasi dengan memberi pesan atau ucapan pada hari spesial teman.

12. Menjaga kesehatan mental

Cara mewujudkan:

Melakukan meditasi atau pernapasan dalam setiap hari, setidaknya 10 menit.
Mengatur waktu untuk hobi yang menyenangkan atau kegiatan relaksasi.

13. Berbicara dengan lebih positif

Cara mewujudkan:

Mengubah kebiasaan mengeluh menjadi mencari solusi atau sisi positif dalam setiap situasi.
Menulis tiga hal positif yang terjadi setiap hari dalam jurnal.

14. Menjadi lebih terorganisir

Cara mewujudkan:

Membuat rencana mingguan dan daftar tugas yang harus diselesaikan.
Menyusun ruang kerja dan rumah agar lebih rapi, menggunakan sistem penyimpanan.

15. Mengurangi stres

Cara mewujudkan:

Melakukan olahraga atau aktivitas luar ruangan untuk melepaskan ketegangan.
Mengalokasikan waktu untuk diri sendiri, seperti berendam air hangat atau melakukan hobi.

16. Berperan aktif dalam komunitas

Cara mewujudkan:

Ikut serta dalam kegiatan sosial atau menjadi relawan dalam acara lokal.
Meluangkan waktu atau menyumbangkan uang untuk kegiatan yang bermanfaat bagi orang lain.

17. Mencapai tujuan karier

Cara mewujudkan:

Menetapkan tujuan karier jangka pendek dan panjang, seperti naik jabatan atau meningkatkan keterampilan.
Mengambil kursus atau pelatihan yang relevan dengan pekerjaan.

18. Menjaga kebersihan lingkungan

Cara mewujudkan:

Mengurangi sampah plastik dengan membawa tas belanja sendiri dan menggunakan produk ramah lingkungan.
Bergabung dalam kegiatan bersih-bersih lingkungan atau daur ulang di komunitas.

19. Menjadi lebih mandiri secara finansial

Cara mewujudkan:

Mengelola anggaran keuangan dengan lebih ketat, memantau pemasukan dan pengeluaran setiap bulan.
Menabung atau berinvestasi untuk menciptakan keamanan finansial jangka panjang.

20. Melakukan kebaikan setiap hari

Cara mewujudkan:

Melakukan satu tindakan baik setiap hari, seperti memberi pujian atau membantu orang lain.
Menjadi lebih empati dengan mendengarkan orang lain dengan penuh perhatian.

21. Belajar berbicara di depan umum

Cara mewujudkan:

Mengikuti kursus public speaking. Berlatih berbicara di depan cermin atau di depan teman untuk meningkatkan kepercayaan diri.

Baca Juga: Tanggal 31 Desember 2024 Termasuk Hari Libur atau Tidak? Simak Jadwal Resminya

22. Mengurangi konsumsi alkohol atau merokok

Cara mewujudkan:

Menetapkan target untuk mengurangi atau berhenti sepenuhnya, seperti mengurangi satu gelas atau satu batang setiap minggu.
Mengikuti program untuk berhenti merokok atau mencari dukungan dari teman dan keluarga.

23. Belajar mengelola emosi 

Cara mewujudkan:

Melakukan latihan mindfulness atau meditasi untuk meningkatkan kesadaran diri.
Mengambil waktu sejenak sebelum merespons situasi yang emosional untuk mengontrol reaksi.