5 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin C, Termasuk Kuku Berbentuk Sendok

Kelelahan menjadi salah satu tanda tubuh kekurangan vitamin C. Vitamin C memiliki peran penting dalam tubuh, salah satunya adalah membantu mengubah makanan menjadi energi. 

Ketika tubuh kekurangan vitamin C, proses perubahan ini terganggu sehingga kita mudah merasa lelah.

3. Suasana hati tidak stabil

Salah satu tanda kekurangan vitamin C yang sering diabaikan adalah suasana hati yang tidak stabil.

Vitamin C berperan dalam produksi neurotransmitter seperti serotonin dan dopamine, yang sering disebut sebagai "hormon bahagia". 

Neurotransmitter ini mengatur suasana hati, tidur, nafsu makan, dan kemampuan belajar serta berkonsentrasi.

4. Kulit kasar

Vitamin C memiliki peran penting dalam produksi kolagen, protein yang melimpah di jaringan ikat, seperti kulit, rambut, persendian, tulang dan pembuluh darah. Saat kekurangan vitamin C, tubuh akan mengalami keratosis pilaris.

Kondisi ini ditandai dengan perubahan kulit menjadi seperti kulit ayam yang bergelombang. Benjolan kecil seperti jerawat di bagian belakang lengan atas, paha, atau bokong karena penumpukan protein keratin di dalam pori-pori.

Keratosis pilaris yang disebabkan oleh kekurangan vitamin C biasanya muncul setelah tiga hingga lima bulan asupan yang tidak memadai dan akan sembuh dengan suplementasi.

Baca Juga: Budidaya Buah Nam Nam, Tanaman Langka Kaya Vitamin C

5. Kulit kering

Vitamin C dapat meningkatkan produksi kolagen yang menjaga kekenyalan kulit. Ketika tubuh kekurangan vitamin C, produksi kolagen akan terhambat. 

Akibatnya, kulit akan menjadi kurang elastis, lebih mudah kering, dan terlihat kusam.