Simak, Berikut Jenis Vitamin yang Tingkatkan Kesehatan di Tengah Musim Pancaroba

JAKARTA, KOMPAS.TV - Pergantian musim dari kemarau ke hujan atau sebaliknya seringkali mempengaruhi kesehatan.

Kondisi cuaca yang berubah-ubah, suhu yang tidak stabil, dan kelembapan yang meningkat dapat memicu berbagai gangguan kesehatan, mulai dari flu hingga demam berdarah.

Saat memasuki musim pancaroba, perubahan cuaca yang ekstrem, dari panas menyengat menjadi hujan lebat dalam hitungan jam, dapat meningkatkan risiko penyebaran mikroorganisme penyebab penyakit. 

Perubahan suhu, kelembapan, dan intensitas cahaya matahari selama peralihan musim ini dapat melemahkan daya tahan tubuh dan membuatnya lebih rentan terhadap penyakit seperti flu.

Namun, untuk menjaga kesehatan dan mencegah berbagai penyakit pancaroba, asupan vitamin tertentu dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Berikut adalah vitamin yang direkomendasikan untuk meningkatkan daya tahan tubuh selama musim pancaroba, sebagaimana dilansir Harvard Health Publishing.

Daftar Vitamin untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh:

1. Vitamin C

Vitamin C sangat penting untuk mendukung daya tahan tubuh dengan merangsang sel darah putih agar lebih efektif dalam melawan infeksi bakteri dan virus.

Sebagai antioksidan, vitamin ini melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. 

Karena tubuh tidak memproduksi vitamin C secara alami, konsumsi makanan kaya vitamin C seperti jeruk, jambu biji, mangga, paprika merah, brokoli, bayam, dan kangkung sangat dianjurkan.

Baca Juga: Peringatan Dini BMKG 7-8 November 2024: 26 Wilayah Berpotensi Dilanda Hujan Lebat, Petir, dan Angin

2. Vitamin D

Vitamin D membantu mengurangi peradangan dan memperkuat kekebalan tubuh.