Berapa Batas Konsumsi Gula dalam Satu Hari? Begini Penjelasannya

JAKARTA, KOMPAS.TV - Konsumsi gula berlebih telah lama dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, salah satunya adalah diabetes. 

Gula hanya menyediakan kalori tanpa kandungan nutrisi yang bermanfaat, sehingga konsumsi berlebihan bisa mempengaruhi metabolisme tubuh dalam jangka panjang.

Tidak sedikit mahasiswa atau orang dewasa yang sudah mengurangi konsumsi gula dalam kehidupan sehari-hari.

Salah satunya ialah Erlian Dwi yang merupakan mahasiswa tingkat akhir di Daerah Istimewa Yogyakarta (DIY).

Erlian mengaku sebisa mungkin untuk mengurangi gula dalam kesehariannya. 

"Sehari mungkin cuma bisa 2 kali konsumsi gula pasir, itu waktu minum kopi pagi hari sama sore hari sepulang kerja. Tapi biasanya yang malam itu kopinya nggak pake gula, jadi kopi item aja tanpa gula," kata Erlian kepada Kompas.tv, Kamis.

Kemudian mahasiswa DIY lain, Ignatius Wibi sangat jarang mengkonsumsi gula pasir dalam satu hari.

Menurutnya, ia menerapkan kebiasaan ini karena punya keturunan diabetes dari keluarganya. 

"Jadi kalau kopi ya kopi tanpa gula, sehari bisa tiga kali. Tapi kadang juga masih makan atau minum yang manis juga, sewajarnya aja. Alasannya ada keturunan penyakit diabetes dari keluarga, jadi buat jaga-jaga, biar hidup lebih sehat," ucapnya.

Baca Juga: Penting bagi Orang Tua, Ini 4 Tips Mengajarkan Pendidikan Seksual pada Anak Usia Dini