5 Kebiasaan Sepele Ini Dapat Menurunkan Imun Tubuh, Apa Saja ya?

JAKARTA, KOMPAS.TV- Imun tubuh atau sistem kekebalan tubuh adalah sistem pertahanan tubuh yang berfungsi melindungi tubuh dari zat berbahaya, seperti kuman, bakteri, dan virus. Sistem imun juga membantu tubuh pulih dari infeksi dan cedera

Dikutip dari laman Cleveland Clinic, imun tubuh terdiri dari jaringan besar organ, sel darah putih, antibodi, dan antigen sebagai bahan kimia tubuh. 

Ada kalanya imun tubuh menurut karena beberapa faktor, seperti, kurang tidur, konsumsi makanan tidak sehat secara terus menerus hingga kurang olahraga dan beraktivitas. Hasilnya badan lebih mudah terserang berbagai patogen atau gampang sakit. 

Baca Juga: Kementerian Kesehatan Gelar Pekan Imunisasi Nasional Polio 2024

Selain berbagai kebiasaan buruk di atas, ada juga berbagai kebiasaan sepele yang dapat menurunkan imun tubuh. Dikutip dari laman WebMD, berikut kebiasaan sepele yang dapat menurunkan imun tubuh.

Daftar Kebiasan Sepele yang Turunkan Imun Tubuh

1. Tidak memenuhi asupan air

Tubuh terdiri dari 60 persen cairan sehingga tak heran saat kurang minum, badan jadi gampang sakit. Air berperan penting dalam mengangkut nutrisi dan oksigen ke seluruh sel tubuh. 

Kekurangan cairan dapat mengganggu proses ini dan membuat sel-sel kekurangan energi. Air juga membantu membuang zat sisa metabolisme dari tubuh. 

Dehidrasi atau kurang asupan cairan dapat menyebabkan penumpukan zat sisa dan mengganggu fungsi organ.

2. Menggigit kuku

Kebiasaan sepele yang dapat menurunkan imun tubuh selanjutnya adalah menggigit kuku. Kebiasaan menggigit kuku kerap dilakukan sebagian orang saat stres atau gugup. 

Ternyata kebiasaan ini tak hanya merusak kulit di sekitar kuku tapi juga membuat Anda gampang pilek dan terkena penyakit infeksi lain. Tangan tanpa disadari jadi media pencemaran kuman, sehingga tak heran jari dan kuku bisa jadi tempat tumpukan kuman.

3. Kurang gerak

Kurang gerak jadi kebiasaan yang membuat sering sakit. Bahkan kebiasaan ini juga bisa mengundang risiko penyakit kronis.

Melansir dari Eating Well, aktif bergerak atau berolahraga akan membantu menjaga berat badan, jaga kesehatan otak, tidur lebih baik, menguatkan otot, tulang, jantung dan paru, serta mengurangi risiko depresi.

4. Tidak gosok gigi

Tidak menggosok gigi secara teratur dapat membuat tubuh lebih mudah sakit. Mulut yang tidak bersih adalah tempat berkembang biak yang sempurna bagi bakteri. 

Bakteri-bakteri ini bisa menghasilkan zat beracun yang dapat merusak gigi dan gusi. Bakteri dari mulut dapat menyebar ke bagian tubuh lain melalui aliran darah. 

Infeksi ini bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari infeksi paru-paru hingga penyakit jantung. Ketika tubuh terus-menerus berjuang melawan infeksi di mulut, sistem kekebalan tubuh menjadi lemah. 

Akibatnya, tubuh menjadi lebih mudah terserang penyakit lain.

Baca Juga: Kementerian Kesehatan Gelar Pekan Imunisasi Nasional Polio 2024

5. Overthinking

Overthinking menjadi salah satu kebiasaan sepele yang dapat menurunkan imun tubuh. Ketika kita overthinking, tubuh kita akan memproduksi hormon stres (kortisol) dalam jumlah yang berlebihan. 

Hormon ini, jika terus-menerus tinggi, dapat menekan sistem kekebalan tubuh kita. Hormon kortisol dapat menghambat produksi sel darah utih yang berfungsi melawan berbagai virus dan bakteri.

Overthinking juga seringkali membuat kita sulit tidur nyenyak. Padahal, tidur sangat penting untuk memperbaiki jaringan tubuh dan meningkatkan sistem imun.